睡眠は、私たちの身体的および精神的なニーズを満たす上で最も重要な位置を占めています。質の高い平均7〜8時間の睡眠は、精神的に目覚めるのに役立ちます。同時に、睡眠は体重にも影響します。
ノンレム睡眠
レム睡眠は、私たちがまだ入っていない段階の 1 つです。深い睡眠はこの段階で起こります。睡眠の75%を占めます。日中に発生する疲労感や身体への物理的な損傷は、このフェーズで治療されます。
第 1 フェーズ
これは転倒のフェーズです。眠っている。最初の段階では眠りはかなり浅く、すぐに目覚めることができるようです。この段階では、目の動きが遅くなり、筋肉の可動性が低下します。睡眠中に起こることはほとんどありません。脳はシータ波を放出します。
第 2 段階
これは睡眠の最も詳細な部分の 1 つです。目の動きは第一段階よりも遅くなります。シータ波は脳内に広がり続けます。この段階では、起こされた人は自分が眠っていることに気づいておらず、眠っていないと言うかもしれません。睡眠時間の45～55％を占める部分です。筋肉の可動性がわずかに低下します。
第 3 段階
睡眠が深くなります。筋肉の可動性がかなり低下しています。シータ波の代わりにデルタ波を放出し始めます。ゆっくりとした眼球運動が見られる場合があります。これは一般的な睡眠時間の 20 ～ 25% を占めます。デルタ波は最も軽く、最も一般的な波です。この段階は徐波睡眠とも呼ばれます。
第 4 段階
この段階では、脳から発せられるデルタ波が増加することが観察されています。さらにもっと。この段階では、眠っている人を眠りから目覚めさせるのは非常に困難です。この段階では睡眠もかなり深くなります。この段階では、夢遊病や寝ている間の会話が見られます。この段階の人を起こそうとすると、眠くなるでしょう。
第 5 レム睡眠
レム睡眠は睡眠の第 5 段階です。急速な眼球運動が起こる睡眠相です。逆説的睡眠とも呼ばれます。レム睡眠中に目が覚めると、夢を思い出すことができます。この段階では、呼吸、心拍数、目の調整の量が増加します。レム睡眠時の急速眼球運動による視覚 あなたが死ぬ可能性もあります。まぶたを注意深く見ると、目が速く動いていることに気づくかもしれません。夢はこの段階で起こります。睡眠中の脳の運動機能をブロックすることで、一時的な睡眠麻痺を引き起こします。レム睡眠は睡眠の 25% を占めます。
一般に悪夢と呼ばれる状況は、この睡眠段階で発生します。レム睡眠は一時的な金縛りを伴って起こるため、レム睡眠中に何らかの理由で目が覚めると、体がロックされて動きにくくなる可能性があります。完全に目覚めることができず、動くことさえ困難になります。なぜこの夢が起こるのかを考える人もいます。形而上学的な次元について話している人もいました。最終的にはレム睡眠が必要です。この睡眠中に起こそうとする人は、緊張した気分や攻撃的な性質で目立ちます。
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