スナック;血糖値のバランスを整えることで、すぐにお腹が空いて次の食事で食べ過ぎてしまうのを防ぎ、新陳代謝を促進します。食欲をコントロールして体重を減らし、希望の体重を維持するのに役立ちます。さらに、主食を軽く食べ、少しずつ、頻繁な間隔で食べると、胃の消化器系が系統的に働き、その後リラックスするのに役立ちます。そうしないと、血糖値の低下により、次の食事で食べたものが体内に蓄積され、体重の問題が発生する可能性があります。特に糖尿病患者、反応性低血糖症患者、胃疾患のある患者は、必ず間食を摂取する必要があります。何を食べるか、どのくらいの量を食べるかは、おやつの準備と同じくらい重要です。スナックは主食と比べて高カロリーであってはならず、消化の早い食品を優先する必要があります。
脂肪分や糖分の多いジャンク フードの代わりに、牛乳、フルーツ、ヘーゼル ナッツやクルミなどのナッツ、乾燥したものを選ぶことができます。フルーツ、シリアル、ヨーグルト。
ダイエット中は、毎日同じおやつを食べるのに飽きてしまうこともあります。そんなときは、毎日違うおやつを食べることで食生活を多様化することができます。このため、スナックに関する疑問符をなくすために、以下に健康的なスナックのオプションを書きました。
健康的なスナックのオプション。
-
プロバイオティックヨーグルト 1 箱、ブルーベリー 10 ～ 15 個
-
ドライアプリコット 3 個、生クルミ 2 個
-
デーツ 2 個
-
スキムミルク 1 杯、フルーツ 1 個分
-
グリッシーニ 2 枚、無脂肪バターミルク 1 カップ
-
ライ麦パン 1 枚、無脂肪ホワイトチーズ 1 枚
-
フルーツヨーグルト 1 箱、生ヘーゼルナッツ 10 個
-
ダイエットビスケット 3 枚、スキムミルク入りコーヒー 1 カップ
-
ドライ フルーツ ブドウ 1 つかみ
-
生野菜のサラダ プレート
-
白ローストひよこ豆 1 つかみ、1ケフィア 1 杯
-
プルーン 5 個、生アーモンド 10 個
健康で幸せな日々をお祈りします...
読み取り: 0
