怒り。これは、ブロックされたり、攻撃されたり、脅されたりした状況で感じられる激しい感情的な反応であり、通常、その原因となった人や物に対して攻撃的な行動をとります。
怒りはサインです。私たちの怒り。それは、私たちが傷ついたこと、私たちの権利や境界が侵害されたこと、私たちのニーズや欲求が適切に満たされていないこと、または何かが正しくないことを示すメッセージである可能性があります。怒りは、健全な方法で表現されると、建設的で調整的な感情になります。その比例的な投与量は、望ましくない行動を抑制するツールとして機能します。怒りは、他の感情と同様、ごく普通の普遍的な感情です。重要なことは、怒りを適切な方法で、適切な人に、適切な量で、制御された方法で伝えることです。怒りの経験の仕方によって、怒りが良くも悪くもなります。
怒りの感情は、思考、行動、生理学的症状のさまざまな変化として現れます。怒りを感じている人。彼らは拒絶されたり、屈辱を与えられたり、脅迫されたりしていると感じるかもしれません。ただし、環境を避ける、攻撃または防御する、暴力に訴えるなどの行動を示す場合があります。さらに、心拍数の上昇、呼吸の不規則、発汗、震え、声のトーンの変化など、さまざまな生理学的変化が発生します。
何が私たちを怒らせるのかを知ることが重要です。それについて何かをしようとするとき、それが良い出発点になるからです。可能であれば、これらのことを避けることもできますし、そのようなことが起こったときにどのようにより良く反応するかに取り組むこともできます。
怒りがこれほど危険な感情、または避けたい感情である理由は、怒りが人間の精神状態を深刻に妨げるためです。正しく考える能力が低下し、意思決定が妨げられます。おそらく、その瞬間、私たちは最後まで自分が正しいと確信していても、後になって気づいたときに、自分が間違っていたか、過剰な反応だったことに気づきます。アンガーマネジメントに問題がある人は、怒りを爆発させた後に激しい罪悪感や恥辱を経験することがよくあります。怒りに対処できない結果として、心臓病、高血圧、さまざまな精神障害、不眠症、集中力の問題などの多くの副次的問題が発生する可能性があります。
怒りに対処する際 � 重要な問題は次のとおりです。
1- 怒りを受け入れる
2- 怒りの原因を見つけ、なぜ怒っているのかを理解する
3- 怒りの原因を理解する自分自身と自分の価値観を知る
4- リラクゼーションと心を落ち着かせるテクニックを利用する
5- 怒りを表現する
6- 問題解決とより良いコミュニケーション
怒りは、ほとんどの場合無関係に見えるかもしれない日常の出来事によって引き起こされるか、主題や状況に不釣り合いな激しい感情を経験することによって引き起こされます。私たちの怒りは、幼少期のトラウマの兆候である可能性があります。そして、そのような状況で一人で怒りをコントロールしようとするのは難しい場合があります。治療サポートを受けることをぜひお勧めします。
健康を保ちましょう。
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