食後の腹部膨満、痛み、膨満感として現れる消化不良は、社会でよく見られる健康問題の 1 つです。消化器系がうまく機能しないことによって起こる消化不良は、摂取した食べ物や間違った食習慣によって引き起こされることがあります。記念アタシェヒル病院消化器科の准教授。博士。 Züleyha Akkan Çetinkaya 氏は、消化不良の訴えに対して取るべき予防策について情報を提供しました。
噛まずに飲み込まないでください。
消化不良は消化器系の結果として発生します。正しく動作していない。消化は口から始まり、食べ物をよく噛む必要性に注意が払われます。噛むことは食べ物を機械的に分解して胃で消化しやすくするだけでなく、唾液中の酵素と混合して口の中で消化を開始できるようにします。部分的に消化された食物は、胃内で分泌される酸と定期的な収縮によってサイズが小さくなり、スラリーとして小腸の最初の部分に送られます。食物中の物質は、膵臓、肝臓、胆嚢から分泌される酵素によって構成要素に変換されます。
奇跡の器官は腸です。
食物が分解され壊れるために構成要素まで分解されると、腸で吸収され、血液に送られ、役立つ臓器に運ばれます。この吸収を実行し、酵素を分泌するには、小腸細胞が必要です。より良い吸収を確保するために、小腸細胞の表面は平らではなく湾曲しています。小腸全体の吸収面積は約250平方メートルで、テニスコート1面分に近い。大腸における発見は、今日の医学における最も偉大な奇跡の発見の 1 つです。細菌、ウイルス、酵母を含む微生物叢があります。微生物叢の総重量は約2kgで、そこに含まれる遺伝子の数は人体にある遺伝子の数百倍です。ここでは、消化はさまざまなメカニズムで続行されますが、その一部は既知であり、一部はまだ知られていません。過剰な液体は吸収され、残りのパルプは適切に機能する大腸によって排出されます。
回避すべき 6 つの提案消化不良
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消化器系のあらゆる場所 消化不良などの症状により、過度の混乱が生じる場合があります。この混乱を避けるために、臓器の適切な機能だけでなく、日中に考慮する必要がある状況があります。
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食事の間に長い絶食期間を設けないでください。長期間の断食後に食べる食べ物。胃酸の分泌が増加して胃が急激に膨張し、望ましくない膨満感を引き起こす可能性があります。
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よく噛まずに早食いしたり、会話をしながら食べたりする食べると空気を飲み込んでしまい、膨満感やガスの症状として現れることがあります。
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脂肪分の多い食べ物は避けてください。脂肪分の多い食べ物は胃の排出を遅らせます。吐き気や膨満感は逆流を引き起こす可能性があります。
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寝る前に食事をしないでください。夜遅くに食事をとると、消化する時間がなくなるため、消化不良や逆流を引き起こす可能性があります。
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ストレスをコントロールするように努めてください。ストレスは消化不良を引き起こす可能性があります。試験前などのストレスの多い時期に腹痛を経験するのは非常に一般的です。ストレス時に分泌される一部の物質は、腸の動きに影響を与え、腸の動きを速めたり遅くしたりする可能性があります。
これらの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
