亜麻仁は減量に役立ちますか?利益と損害は何ですか?

• 亜麻仁は減量に役立ちますか?その利点と害は何ですか?

亜麻仁は、特に痩身目的やその他の理由で、しばらくの間、すべての人のキッチンにあった食品でした。亜麻仁を使用する理由は一般に正しいことが知られていますが、どこまでが正しくて、どこまでが間違っているのでしょうか?この記事では私;亜麻仁の利点、その誤解、害、そして誰に悪影響を与えるかについてお話します。

亜麻仁は通常、機能性食品または生物活性食品と呼ばれる食品に含まれています。機能性食品とは何なのかという声が聞こえてきそうです... 機能性食品;これらは、体のニーズを満たすだけでなく、人間の生理機能や代謝機能に追加の利点を提供する食品または食品成分であり、病気から身を守り、より健康的な生活を達成するのに効果的です。

内容を見ると、亜麻仁の場合、100 グラムの亜麻仁には 35 グラムの繊維が含まれています。これは繊維含有量が高いことを示しています。また、野菜や果物の80倍ものリグナンが含まれています。を含む;カリウム、カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンE、葉酸、ビタミンB群が含まれています。亜麻仁油の約 55% はオメガ 3 脂肪酸で構成されています。

• 亜麻仁の利点

亜麻仁には主にオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。食物繊維が含まれているため、腸の動きを促進し、腸の正常な機能を確保することで、IBS 疾患や便秘に効果があります。優れたオメガ 3 含有量は、抗炎症性疾患における亜麻仁の有効性を高め、コレステロールの低下と神経組織の修復に役立ちます。動脈硬化の形成を防ぎます。亜麻仁のリグナン含有量についてお話しました。リグナンは植物エストロゲンです。言い換えれば、体内のエストロゲンホルモンと同様の効果があります。閉経期の女性ではエストロゲンのレベルが低下するため、亜麻仁は更年期障害の改善に役立ちます。研究によると、亜麻仁の摂取により閉経期のほてりが大幅に軽減されることが示されています。亜麻仁には、ビタミン A、ビタミン E、その他の抗酸化成分が含まれており、抗発がん効果があります。作った 研究によると、亜麻仁はホルモンに依存しない種類のがんにおいてがん細胞の増殖を遅らせることがわかっています。

• 亜麻仁は体重を減らしますか?

何年もの間、彼は私も含めて、体重を減らすために亜麻仁をスプーン一杯摂取していました。では、この消費量のうちどれくらいが正しいのでしょうか?はい、亜麻仁には痩身効果がありますが、他のすべての食品と同様に、直接的な痩身効果はありません。亜麻仁には食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が長時間持続し、体重を減らすのに役立ちます。毎日の摂取量はグラムを超えないようにしてください。食事のおやつとして。亜麻仁（砕いたもの）小さじ 1 杯とヨーグルト大さじ 2 杯を加えると、体重を減らすのに役立ちます。
亜麻仁小さじ 1 杯は 2 グラム、7 カロリーです。

• 亜麻仁のダメージ
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