ほとんどの人は特定の状況で内気を感じますが、場合によっては、内気な性格が非常に困難であり、そのせいで自分自身を向上させることができない場合があります。 Vilhauer (2016) によると、内気な人は他人と親しくなりたいと思っていますが、批判されたり拒否されたりすることを非常に恐れています。彼らは社交的なイベントを避けます。幸いなことに、ソーシャル スキルは、他のスキルと同様、時間の経過とともに向上させることができます。
自分の社会的有効性を高める 4 つの方法を次に示します。
1.計画を立てます。
不安を軽減する方法の 1 つは、間違いを犯すことへの恐怖から、成功するための計画に思考を切り替えることです。
自分との共通点について考えてみましょう。社交イベントの他の人たち、あなたが安心できる話題。起こり得る最悪のシナリオを回避するための戦略を立てます。自分をコントロールできていると感じると勇気が生まれます。
2.他の人に焦点を当てる。
社交的なイベントでは、自分自身から他の人に焦点を向けるようにしてください。人々に焦点を当てます。なぜ同じ環境にいるのか、相手の興味や趣味について考えてみましょう。これらに興味を持つことは、新しいトピックを開く良い機会になる可能性があります。聞き手になることはあなたにとって良いことですが、人々は自分自身について話すことを好みます。
3.自分に役割を与える。
人は、自分が非常に成功し、才能がある分野では、プロフェッショナルであり自信を持つことができます。これらの分野以外では、自分の役割が何なのかわからず、自信を失う可能性があります。役割があると気分も良くなります。たとえば、あなたの役割が良い聞き手であると想像してください。自分で仕事を選びましょう。人々を良い気分にさせ、歓迎してくれるとどのように感じますか?
4.内なる対話を和らげます。
内気な人は、自分自身を厳しく批判する傾向があります。自分を批判すると、他の人も同じように批判してくれると思います。この状況はあなたの自信を傷つける可能性があります。
あなた自身の代弁者になりましょう。自分自身の良い点について考え、自分の批判的な内なる声に対して「弁護士」を通して弁護の準備をしましょう。あなたがどれほど価値があるか、そして最も重要なことは自分自身を愛することであることを彼に伝えてください。努力すればするほどスキルが向上することを忘れないでください。
これ 自分でこのプロセスを完了することができないと思われる場合は、専門家のサポートを受けることを検討してください。
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