妊娠すると、妊婦は赤ちゃんを養うことができるかどうかについてストレスを感じ始めます。彼らは自分自身を守り、赤ちゃんにとって有益であることを心配するようになります。このため、バランスの取れた規則的な食事に注意を払い、ビタミンを補給することが重要です。妊娠中は体のニーズが増加します。体の秩序を維持し、赤ちゃんの発育をサポートするには、追加のビタミン、ミネラル、栄養素が必要です。できるだけ自然に食べ物から摂取する必要がありますが、妊娠中はサプリメントを摂取する必要があります。特に重要な栄養素は次のとおりです。
ヨウ素: 甲状腺組織は、代謝を調節する体内の組織です。ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に関与します。赤ちゃんや子供の脳と神経系の発達を助けます。妊娠中はヨウ素の必要性が高まりますが、発育中の赤ちゃんのニーズを満たすのはあなた自身にかかっています。妊娠中のヨウ素欠乏は甲状腺ホルモンの産生を低下させるため、赤ちゃんや幼児期に甲状腺機能低下症や脳損傷を引き起こします。このため、妊婦と子供はヨウ素欠乏症から守る必要があります。食卓塩へのヨウ素の添加は、この欠乏を解消するために設けられた規制の 1 つです。ヨウ素欠乏による精神遅滞を防ぐことができます。我が国では食卓塩にヨウ素が添加されており、その差は大幅に縮まっています。甲状腺疾患のある方は必ず妊娠前に医師に相談し、その場合は薬の投与量と栄養を再調整する必要があります。
妊娠中のマルチビタミンとミネラルのサプリメント: 妊娠すると、バランスの取れたビタミンやミネラルを摂取することができます。あなた自身とあなたの赤ちゃんの両方にとって適切な食事。しかし、食べ物から必要なものをすべて摂取することは依然として困難です。妊娠中と授乳中は、毎日のビタミンやミネラルの必要量が増加する特別な時期です。このため、妊娠中に必要量を増やすことを目的として、妊娠のために特別に調製されたマルチビタミンおよびミネラル製剤が役立ちます。これは、併存疾患がある患者、菜食主義者、喫煙者またはアルコール使用者、または多胎妊娠の患者においては特に重要になります。この情報は必ず医師と共有する必要があります。また、マルチビタミンやミネラル製剤には含まれていないため、食事と一緒に摂取する必要がある物質もあります。これら;カルシウム、オメガ3、D ビタミンです。他のものと同じように、ビタミンサプリメントの過剰摂取は有害です。ビタミン A などの一部の物質は、赤ちゃんに有害な可能性があるため、高用量を避けるべきです。妊娠の最初の数か月間、妊婦にすでに吐き気や嘔吐がある場合、これらの錠剤を飲み込むのが難しい場合があります。しかし、これらの患者、特にこの時期には嚥下がより重要であるため、たとえそれが困難であっても、嚥下を試みるべきである。ビタミンB6が吐き気を和らげます。砕いて好きな食べ物に入れて摂取することもできます。
妊娠とオメガ 3: オメガ 3 は、赤ちゃんの神経系、脳の発達、網膜層の形成に重要な効果をもたらします。目。オメガ 3 は、妊婦の健康な妊娠を確保する上でも重要な役割を果たします。また、妊娠中毒（子癇前症）、産後うつ病、早産のリスクを軽減する効果もあります。妊娠中の食事中のオメガ-3の摂取が不十分であると、赤ちゃんが低出生体重児で生まれ、早産や帝王切開の可能性が高まる可能性があります。オメガ3は、長期的には赤ちゃんにも良い影響を与えます。研究によると、十分な量のオメガ3を摂取している妊婦の赤ちゃんは、十分に摂取していない妊婦よりも赤ちゃんの影響を受ける可能性が高いことが示されています。注意の集中と視覚知覚はより良くなり、それらの発達は2か月先になります。オメガ 3 の効果としては、これらの乳児の発育上および行動上の問題が軽減され、成人期の乳がんおよび前立腺がんの発生が減少することが考えられます。赤ちゃんが特に必要とするのは妊娠最後の3か月です。妊娠中は毎日少なくとも 250 mg のオメガ 3 を摂取することが推奨されていますが、妊娠後期のサプリメントにはさらに注意を払う必要があります。オメガ3は主に魚や魚油製品に含まれています。これらは脂肪の多い魚（サバ、イワシ、アンチョビ、マグロ、サーモン）、オメガ3魚油タブレットです。魚以外のオメガ3源は次のとおりです。卵、果物、緑黄色野菜、亜麻仁油、クルミ。 1日2個のクルミを食べることで、オメガ3の必要量を満たすこともできます。薬局で販売されているオメガ 3 錠剤で重要なのは、魚の肝臓から作られていないものを選ぶことです。魚の肝臓にはレチノール ビタミン A が多量に含まれており、この物質は先天異常を引き起こす可能性があるためです。したがって、ハニー 肝臓からではなく、人体から得られるオメガ-3 錠剤を優先する必要があります。これは、特に妊婦用の錠剤ではすでに考慮されているため、錠剤を選択する必要があります。
妊娠中のビタミン D: ビタミン D は、カルシウムとリンのメカニズムで役割を果たします。これらの要素は、妊娠中の母親だけでなく、赤ちゃんの骨や歯の発育にとっても重要です。妊娠中にビタミンD欠乏症が発生すると、胎児の発育遅延や骨格障害が発生し、低出生体重児で生まれる可能性があります。これらの赤ちゃんは骨密度が低い状態で生まれ、8～9歳になるまでに他の赤ちゃんよりも骨量が低くなります。また、人生の晩年には骨粗鬆症（骨量減少）のリスクにも直面します。繰り返しになりますが、ビタミン D 欠乏により、妊婦の妊娠中毒 (子癇前症) のリスクも高まります。妊娠中の女性が日光に十分にさらされない場合、ビタミン D の 1 日あたりの推奨摂取量は 4000 IU です。ビタミンDは食物から微量摂取できます。主な原因は日光への曝露と皮膚での合成です。この時点で矛盾が生じます。妊婦にはビタミンDの補給が絶対に必要です。ビタミンDを毎日錠剤として摂取する代わりに、アンプルの形でビタミンDを使用することができ、非常に安価です。これらのアンプルは月に1回飲むことができます。これで毎月のニーズが満たされます。脂溶性ビタミンなので、オリーブオイルなどに混ぜて飲むこともできます。この使用法は、妊娠中を除くすべての個人および子供に使用できます。
妊娠とカルシウム: 妊娠中、発育中の赤ちゃんは骨、歯の発達、神経系、筋肉の発達のためにカルシウムを必要とします。妊娠中の母親が食事によって十分なカルシウムを摂取できない場合、母親の骨内のカルシウムが血液中に放出され、赤ちゃんによって使用されます。これは妊婦の健康に影響を与えるだけでなく、赤ちゃんに深刻な問題を引き起こす可能性もあります。特に妊娠中は、カルシウムの必要性が高まり、食事だけでは十分に満たすことができません。マルチビタミンサプリメントには少量のカルシウムが含まれています。このため、食事と一緒に摂取する場合は特に注意が必要です。牛乳や乳製品、ヨーグルトやチーズなど、お好みのものをより多く摂取するようにしましょう。サプリメントの形でカルシウムを過剰に摂取すると、便秘や腎臓結石が発生しやすくなります。このため、医師に相談せずに使用しないでください。
妊娠とマグネシウム yum: 筋骨格系では、カルシウムはマグネシウムと協力して働きます。カルシウムは筋肉を収縮させますが、マグネシウムは筋肉を弛緩させます。このため、早産の恐れがある場合にはマグネシウムを使用します。マグネシウムが欠乏すると、妊娠毒性や発育遅延のリスクが増加する可能性があります。マグネシウムは骨や歯にも含まれており、血糖とインスリンを制御し、心臓のリズムを調節する役割を果たします。妊娠中に起こりやすい足のけいれんの予防にも役立ちます。医師は、妊娠の次の数週間に起こるこれらのけいれんを軽減するためにサプリメントの摂取を開始する場合があります。
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