こんにちは
スキーシーズンが始まると、残念ながら、注意を怠ると事故や怪我が発生する可能性があります。すべてのスポーツと同様、スキーにも怪我のリスクがあります。
スキー中に小さな点に注意することで怪我のリスクを軽減することができます。
怪我の原因のほとんどは、スキー技術を知らなかったり、用具が不十分だったりすることにより、事故が起きてしまいます。さらに、疲労や体調不良によってマイナスの影響が出る可能性があります。
スキーによる怪我のほとんどは、直接的な衝撃によって引き起こされます。たとえば、転倒後、雪の硬さや落下の角度も怪我に影響する可能性があります。
また、スキーヤーが注意しないと、硬いものにぶつかって怪我をする可能性があります。岩や木など。一方で、非常にまれではありますが、スキーヤー同士の衝突も発生することがあります。どちらの場合も、重大な怪我が発生する可能性があります。
このため、スキー中は環境を注意深く監視し、速度設定を管理する必要があります。この時点では特に速度が非常に重要な要素です。速く走れば走るほど打撃は強くなるからです。初心者には、スキー中にスピードを出しすぎないことを特にお勧めします。
スキーで最も負傷しやすい部位
股関節、大腿骨、膝の負傷、脛骨の骨折、肩の負傷、スキーヤーの親指は次のとおりです。スキー中の最も一般的な怪我は、怪我をした部位です。この楽しいスポーツを安全に行わなければ、残念ながら、非常に深刻な結果に苦しむことになるかもしれません。楽しむことは素晴らしいことですが、健康を守ることが私たちの第一の目標であるべきであることを忘れてはなりません。注意を怠ると、スキー事故は捻挫から骨折まで、さまざまな程度の重症度で発生する可能性があります。
怪我に対する予防措置:
- 体力がなければなりません。 。スキーの前に脚の筋肉を強化すると、バランスを保つことができます。
- スキーの前にはアルコールを摂取せず、十分な量の水を飲む必要があります。高地でのスポーツのリスクは、適切な水分摂取に注意することで軽減できます。
- ヘルメットを使用する必要があります。
- スキー チームの接続を確認する必要があります。接続が自動的に開くため、怪我の防止に役立ちます。
- 初心者は、まず簡単なトラックに挑戦してください。
まず運動することが必須
スポーツを行う前に、スポーツに向けて体を準備することが非常に重要です。特にスキーにおいて怪我を防ぐ方法の 1 つは、非常に良いコンディションを保つことです。このために、次のようなエクササイズをお勧めします。壁にもたれかかり、約 3 分間座った姿勢を保ちます。次に、壁に背中を滑らせて、再び直立姿勢に戻ります。
バランスと筋肉を鍛えるために一歩前に出る、片足スクワットやワイドスタンスでのサイドスクワットも効果的なトレーニングです。一方、仰臥位で肩と体幹を持ち上げる、肩を回して反対側の脚の方に持ち上げる、腹臥位で肩と体幹を持ち上げるなどの動作でも筋肉を鍛えます。
約 10スキーの前に数分間の有酸素運動と 5 分間のストレッチ運動も効果的です。腰、首、脚の怪我を防ぐことが非常に重要です。
健康的な一日をお過ごしください
読み取り: 0
