妊娠中の母親と赤ちゃんにとって健康的な栄養の重要性

健康的な栄養は、人生のどの時期においても非常に重要です。間違いなく、最も重要な期間の 1 つは妊娠です。妊娠中の妊婦の栄養は、妊婦自身の健康と赤ちゃんの健康の両方に効果があるためです。

妊娠中、赤ちゃんの栄養、成長、発育の源はただ 1 つ、母親です。赤ちゃんはどんな状況下でも母親から必要なエネルギーと栄養素を摂取します。母親と赤ちゃんの健康にとって、母親が摂取するすべての食べ物が赤ちゃんに届くことを意識して行動し、妊娠中は母親と赤ちゃんの両方のエネルギーと栄養のニーズを満たす方法で食べることが非常に重要です。

妊娠中の母親と赤ちゃんの健康。それに影響を与える要因がいくつかあります。

• 在胎期間

• 妊娠中の感染

• 使用した薬

• アルコール

• タバコ

• 妊娠番号

• 環境要因など

これらの要因とは別に、最も重要な要因の 1 つは栄養です。 母親が妊娠中に適切かつバランスの取れた栄養を摂取することは、母親自身の健康を守ることと、赤ちゃんの身体的および精神的な発育を確実にするために非常に重要です。

妊娠中、赤ちゃんは必要な栄養を摂取します。妊娠中の母親の栄養は、胎盤を通じて母親からのエネルギーと栄養のニーズを満たすように調整される必要があります。しかし、人々の間でよく言われるのが、「人間は二人の生き物、二人で食べなければならない」ということです。妊婦は誤解を与えてはいけません。妊娠中の母親は、赤ちゃんに十分な栄養が与えられないのではないかと心配するため、必要以上に食べ物を摂取してしまうことがあります。 ただし、妊娠中の栄養不足が母親と赤ちゃんにとってリスクであるのと同様に、栄養過多も同様にリスクであることを忘れてはなりません。

妊娠中の母親の栄養に関しては、 ;

• それ自体のエネルギーと栄養のニーズを満たさなければなりません。

• 体内の蓄えのバランスを保たなければなりません。

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• 赤ちゃんは健康に成長しなければなりません。授乳期間中に分泌される母乳の生産性を確保する必要があります。

• 彼女は泣くに違いありません。

これらすべてを達成するには、母親が適切でバランスのとれた食事、つまり健康的な食事を摂ることが非常に重要です。妊娠中の栄養失調は、母親と赤ちゃんの両方にさまざまな健康上の問題を引き起こします。

妊娠中の不健康な栄養（栄養不足または栄養過剰）によって赤ちゃんに起こる可能性のある主な健康問題は次のとおりです。

死産

早産

身体的および精神的な発達障害

低出生体重

先天異常（心臓病、神経管欠損など）

胎便吸引（胎便吸引として知られる状態）妊娠中に赤ちゃんが便を飲み込む）

巨大児（通常より大きい赤ちゃん）

妊娠中の不健康な栄養（栄養不足または過剰）による母親に見られる主な健康上の問題は次のとおりです。

貧血

帝王切開での出産

過熟（出産日の遅れ）

過度の体重増加

妊娠糖尿病を発症するリスクの増加

浮腫

歯衰退と喪失

体重減少（妊娠に伴うエネルギーとタンパク質の喪失の必要性が増加します。この要件を満たさないと体重が減少します。）

骨組織の損傷（骨軟化症）:

妊娠中毒症（中毒） / 子癇前症・子癇

異食症（非栄養物質（土、石灰など）の摂取）

消化器系の問題妊娠中に見られる増加（吐き気、便秘、胸やけ/灼熱感）

出産合併症

母親の健康状態の悪化または死亡

母乳育児プロセスへの悪影響

妊娠中に適切かつ健康的な栄養を摂取する。

• 赤ちゃんの身体的および精神的な発達が保証されます。

• 赤ちゃんは正常な体重で生まれます。

• 母親の健康は保護されます。

• 出生コード 合併症のリスクが減少します。

• 授乳中の乳量は増加します。

では、妊娠中に健康的な食事を確保するにはどうすればよいでしょうか。 ?

妊娠中の健康的な食事を確保するための一般的な推奨事項は次のとおりです:

• すべてのビタミンとミネラルを提供するさまざまな栄養素母親と赤ちゃんにとって必要なものであり、重視する必要があります。

• 食事は少量ずつ頻繁に摂取する必要があります。

• 平均して、牛乳/ヨーグルト 2 杯 + 牛乳/ヨーグルト 2 杯 + 1 日あたり 2 カップ チーズのスライス (60 グラム) + 肉類/豆類/卵 3 ～ 4 部 + 牛乳 5 ～ 7 部を摂取するように注意してください。新鮮な野菜と果物 + パン 4～7 食分。

• ビタミン B グループを含む全粒穀物製品を摂取すると、妊娠中に増加するビタミンの必要性を満たすのに役立ちます。

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• 妊娠中に最も重要な栄養素の 1 つである葉酸を豊富に含む濃い緑色の葉物野菜、豆類、卵、カリフラワー、全粒穀物、牛乳およびその製品は必ず食事に含めるべきです。 .

• 肉、魚介類、牛乳とその製品、卵、脂肪種子などの食品は、組織の発達に重要な亜鉛を摂取するために使用されます。亜鉛は食事に含める必要があります。 .

• 鉄分が豊富な食品 (赤身の肉、卵、豆類、糖蜜) を摂取することが重要です。

• ビタミン C が豊富な果物や野菜 (ピーマン、柑橘類、キウイ、ほうれん草など) を食事と一緒に摂取すると、鉄分の吸収を高めることができます。

• お茶やコーヒーの過剰摂取は赤ちゃんの健康に悪影響を与えるため、制限する必要があります。鉄分の吸収を妨げるため、食事の1～2時間前に摂取するのがおすすめです。飲み物として摂取するのに最適なのは、牛乳、バターミルク、無糖の低糖コンポート、コンポート、レモネード、絞りたてのフルーツジュースです。

• 水分摂取量に注意する必要があります。

• 便秘を防ぐために、繊維が豊富な食事を摂取するように注意する必要があります。

• 包装済み食品や加工品は避けるべきです。

• 過度の体重を防ぐため肥満、砂糖、小麦粉、脂肪の多い食品は避けるべきです。

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• ヨウ素添加塩を優先する必要があります。

• 高血圧のリスクがあるため、塩分の摂取には注意が必要です。

• アルコールとタバコは摂取しないでください。

• 食物と一緒に摂取する毒素により赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある野菜や果物はよく洗い、食品の準備、調理、保管などの衛生規則を遵守する必要があります。 .

赤ちゃんとあなた自身のためにできる最大の恩恵は、健康的な食事であることを覚えておいてください。

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