専門家は、身体の健康は重要ですが、脳の健康はそれを超えていることを示し、肌をケアするのと同じように脳もケアする必要があると警告しています。神経内科専門医の教授は、世界脳健康デーの範囲内で脳の健康の重要性に注目を集めています。博士。スルタン・タルラチ氏は、良好な精神的健康とは、精神的、身体的、社会的に良好であることを意味すると述べています。タルラ氏は、脳の健康には健康的な食事に加えて、精神的な幸福も重要であることを強調し、孤独は脳によくないことを強調しています。博士。タルラスルタンは、世界脳健康デーの範囲内で脳の健康の重要性について声明を発表しました。
良好な脳の健康とは、精神的、身体的、社会的に良好であることを意味します
と述べました。それは重要ですが、私たちの実行中枢である脳の健康はそれを超えています、と神経科専門医の教授は言います。博士。タルラスルタンは、肌を大切にするのと同じように、内なる脳の健康にも気を配るべきだと述べました。この観点から見ると、良好な精神的健康とは、実際には、精神的、身体的、社会的に良好であることを意味します。この 3 つが揃うと、人は健康であると言えます。脳も同様です。」
健康的な栄養は脳の健康にとって非常に重要です
物理的に脳を大切にする方法を説明しながらタルラ氏は次のように述べました。「まず第一に、私たちは自分が健康であると考えるべきではありません」私たちが食事をしているときだけ、私たちの体に栄養を与えます。栄養を与えるということは、脳に栄養を与えるということです。なぜなら、私たちの脳は摂取したもののほぼ5分の1を使っているからです。栄養の面では、特にエーゲ海と地中海食は脳と心臓血管の健康の点で最も理想的な食事です。主に緑色の野菜、ハーブ、果物、魚介類で構成されています。脳の健康に関して最も重要なことの 1 つは、健康的な食事をすることです。健康的な食事をしながら体に害を及ぼさないように、アルコールや類似の依存性物質をできるだけ減らし、 「絞るか切るかは、このビジネスの裏側です。」
コップが半分も水に満たされているのを見ることに慣れるべきです
脳の健康のもう一つの重要な部分は精神的な幸福であることを強調します。博士。タルラスルタンは次のように述べています。家族関係、社会の経済状況、良好な睡眠パターンなど、多くの要因があります。しかし、できる限り、人生をもっと前向きに、幸せに、より感謝の気持ちを持って見つめ、ポジティブな部分を見ることが必要です。もちろん、ネガティブなことの方が影響は大きいですが、意識を高める必要があります。人生におけるすべての困難はいつかは過ぎ去るものであり、また過ぎ去らなければならないこと、そしてそのためには忍耐強くなければならないことを私たちは知るべきです。私たちは、呼吸すること、歩くこと、自主的に行動すること、空気の匂いを嗅ぐこと、見ることなど、外の世界が私たちに与えてくれる問題に感謝し、意識を高める必要があります。」
孤独は人にとって良くないですし、脳にとっても全く良くありません
人間は一人で生きられる生き物ではないと指摘し、タルラチ氏はこう言いました。私たちは幼少期に話すことを学んでいるので、誰かの存在とスピーチが必要です。私たちは言語能力を持って生まれてきましたが、話すことを学ぶことはできませんし、人生に他に誰もいなければ話すこともできません。私たちにはもう一方が必要なのです。もう一方は、時には生活に問題を引き起こす可能性があります。他人の存在は私たちを怒らせることがありますが、人間は社会的な生き物であり、他人の存在によって意味を獲得します。私たちは、他人の目で自分を見ることで、自分自身を理解したり、自分が何者であるかを理解します。脳の健康の観点からは、特に社会的関係を高めるために、人々と時間を過ごすことが必要です。この連鎖は、家族や親戚、そして友人という形で拡大することができます。ここで重要な点は、孤独は人間にとって良くないだけでなく、脳にとっても全く良くないということです。それは脳を急速に老化させ、萎縮させ、萎縮させます。したがって、私たちの社会的交流を可能な限り強力かつ活発に保ち、人生のあらゆる色を見ることができるようにする必要があります。 彼は飲んでいます。彼はこう述べた。
脳の健康には、一日ではなく生涯にわたって注意を払うべきである
脳のことはその日だけでなく考慮する必要があると指摘脳の健康については年中無休ですが、タルラ氏は「脳の健康に対する意識を高める必要があります。私たちの管理者であり、人生を通してあなたを管理する最も貴重な器官である脳は、あなたが意思決定をし、感情を評価し、問題を解決できるようにし、感情的、知的、行動的に人生の問題に対処できるようにします。ですから、自分の脳の声に耳を傾け、注意を払い、その日だけでなく、一年中、さらには一生を通じて、脳の健康に気を配ってください。」
脳の健康を守るには、栄養、運動、睡眠、ストレス管理が重要です
脳の健康を守るための提案を共有してください、教授。博士。タルラスルタンは言葉を次のように締めくくりました。
「健康的でバランスの取れた食生活に気を付けてください。オメガ3脂肪酸、ビタミンB群、抗酸化物質を含む食品を選びましょう。果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質、健康的な脂肪を豊富に含む食事を取り入れてください。トランス脂肪と飽和脂肪の摂取をゼロにし、ファーストフードや加工食品を避けてください。定期的な運動。ウォーキング、水泳、ダンス、サイクリングなど、脳の健康をサポートするエクササイズを選択してください。パズルを解く、本を読む、音楽を聴く、新しいことを学ぶなどの精神的な活動を忘れないでください。ストレスを避けるように注意してください。新しい趣味を見つけたり、社交イベントに参加したり、自然と時間を過ごしたり、瞑想、ヨガ、呼吸法を行うことは、ストレスを管理するのに役立ちます。睡眠パターンに注意し、質の高い睡眠を確保するための対策を講じてください。定期的に健康診断を受けましょう。薬を服用している場合は、処方箋と医師の推奨に従ってください。脳損傷に対する安全対策を怠らないでください。」
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