もし私たちの栄養の目標が単にお腹を満たすことだったとしたら、これほど多くの病気の解決に加えて、補完的な栄養療法は存在しないでしょう。では、健康的な栄養と不健康な栄養とは何でしょうか?
バランスのとれた規則的な栄養の目的は次のとおりです。それは、年齢、性別、日常生活で過ごす身体活動、および特別な状況（妊娠中、授乳中、子供、十代の若者など）に応じた人々の適切な栄養です。適切でバランスのとれた食事が摂取されていない場合、たとえば、脂肪の摂取量が多いことによる冠状動脈性心臓
血管疾患、肥満、糖尿病など。病気と関連しています。
高カロリー摂取や栄養失調、エネルギー消費の不均衡により、過体重や体重減少が起こります。体内の栄養摂取のバランスと同じくらいエネルギーのバランスも重要です。
十分に食べられない人は日常の活動を制限し、失敗をもたらします
。エネルギー摂取量が少ない状態で重労働を強いられると、体の抵抗力が低下するため、病気にかかるリスクが高まります。たとえば、業界で働く個人のエネルギー需要を食事で満たせない場合、作業効率は低下します。逆に、エネルギー需要が満たされれば
作業効率は向上します。
日常の移動が制限されている人では、今日の重要な健康上の問題に直面するリスクが
増加します。つまり、運動や身体活動を増やすのにアスリートである必要はなく
適度な速さで1時間のウォーキングまたは毎日30分。有酸素運動を行うことでこれらのリスクから身を守る
ことができます。エネルギーの過剰摂取や栄養失調は過度の肥満や低体重をもたらし、どちらも私たちの健康に有害であり、世界保健機関の報告書によると、身体活動の不足により毎年世界中で 190 万人が死亡しています。世界人口の少なくとも 60% は、推奨されている毎日 30 分の運動を行うことができず、運動ができない人は、心血管疾患のある人よりも心血管疾患を患う可能性が 50% 高くなります。世界中で増加している慢性疾患から身を守るための非常に重要な方法
は、定期的な身体運動を行うことです
運動やスポーツは日常的なものです。 完了した作業と完了した作業の違いは次のとおりです。私たちが日中に行うルーチンワーク
は光の強さとみなされます。言い換えれば、全身の筋肉を鍛えて強度を高めると、より多くのメリットが得られます。日常の動作を少し激しくすることができます（ガーデニング、短い距離の散歩、階段の上り下り、車の掃除、家事など）。活動的な生活
を習慣化する必要があります。
運動が体にもたらす有益な効果は、筋肉量を増やすことで代謝率を高め、
体温を上昇させることで体重をコントロールできることです。全身の筋肉を定期的に鍛え、心臓発作を防ぎます。
br /> 血圧のリスクを軽減し、運動不足によるこわばりや筋肉の緊張を防ぎます。
青少年や若者が有害な習慣から遠ざかるのに役立ちます。暴力や暴力を撲滅し、自信を高め、精神的健康と精神的健康を改善し、社会環境への適応を高め、健康的な
食生活を改善し、高齢者や精神疾患のリハビリテーションに役立ちます。
私は願っています。健康でアクティブな日々をお過ごしください…
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