夏が近づいているのでダイエットに困っています
夏が近づいています。春の生命力と動きに合わせて、みんなで食生活の見直しを始めました。一方、ダイエットレシピがメディアで集中的に発表され始めました。
ダイエットには何種類あると思いますか?
教えてください。あなた: インターネットで見つけられるものは 76 種類しかありません。はい、ダイエットには 76 種類あります。
この情報汚染の中でどのダイエットを信頼できるでしょうか?
実際、答えは非常に簡単です。これらの食事を自分で実践しても、残念ながら満足のいく結果は得られません。減った体重は短期間で元に戻ります。不健康な食生活が深刻な病気を引き起こすことがあります。代わりに、このテーマの専門家である栄養士に助けを求めるべきです。あなたがこのダイエットをしているなら、あなたの友人はこの分野で何年も訓練を受けてきた人々であることを忘れないでください。健康を第一に考えたアドバイスをしてくれます。さらに、別の専門家のサポートがあれば、自分で行うよりもはるかに効果的なダイエットを行うことができます。メディアやメディア関係者のユートピア的なアプローチに熱中すべきではないことを強調したいと思います（その分野の専門家は除外します）。
最近出版された記事は、本当にトルコ国民に関するものです。お茶を飲むと心臓発作のリスクが減るという研究結果が発表されました。この研究では、1年間に心臓発作を起こした患者が検査されました。これらの患者を健康なグループと比較したところ、1日に少なくとも1杯のお茶を飲んだ患者とまったく飲まなかった患者の間では、心臓発作の点で差があることが判明した。もちろん、お茶を飲むだけでこの効果を得ることができるわけではありません。研究の最後には、お茶を飲む人は健康に気を配っている人たちで構成されているのではないかという仮説が述べられています。それにもかかわらず、トルコでは、お茶を大量に飲むことが少なくとも有益である可能性がある地域が出現しました。
果物や野菜に含まれるカロテノイドが体重減少に役立つことが明らかになりました。カロテノイドは脂肪の燃焼に特に重要な役割を果たします。ただし、カロテノイドを吸収するには、果物や野菜をよく噛む必要があります。よく噛むとカロテノイドが豊富に摂取できます。さらに、脂肪は腸内でよく混ざります。 塊になり、消化が良くなります。
カルシウムの豊富な食事は骨粗鬆症を予防しますか?
実際にはそのようになるはずです。しかし、カルシウムの摂取量が多い先進国では、後進国よりも骨粗鬆症がより一般的です。ここでは専門家が赤身肉ベースのプロテインの効果について語ります。赤身の肉はカルシウムの吸収を低下させる可能性があります。先進国では赤身の肉の消費量が多く、これがカルシウムの吸収に悪影響を及ぼします。この状況は植物タンパク質では見られません。
砂糖入りの飲み物、ソフトドリンク、炭酸飲料は肝臓に脂肪を蓄積させます。ある研究によると、砂糖入りの飲み物を1日2杯飲む人では脂肪肝がより多く発生しました。これらの飲み物は、特にお子様の手の届かないところに保管する必要があります。
適切な人や場所から、食事と健康に関するメッセージが届くことを願っています。テレビ、インターネット、新聞で目にするダイエットのアドバイスが、どれほど主張的であっても、すべてが真実であるとは限らないことを忘れないでください。これらのことから、不必要または危険なダイエットは行わず、過度の期待をせず、健康な日々を過ごしてください。
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