こんにちは。
ご無事であることを願っています。 2023年2月6日以来、私たちは国として深いショックにさらされています。地震を直接体験していない人や、わずかな揺れで体験した人でも強い不安を感じることがあります。これは二次的外傷と呼ばれる、ごく普通の通常の状況です。私たちは地震地帯にいないにもかかわらず、私たちが見たり、さらされたりする映像がたくさんあります。私たちの感情的な反応は、私たちが個別に経験したほとんどの出来事に依存する可能性があり、これらの期間では異なる場合があります。
これらの期間では、ニュースから完全に距離を置きたいと思うかもしれませんが、それはできないかもしれません。ニュースを追うのをやめる。私たちは、恐怖、希望、怒り、無力感、悲しみなど、さまざまな感情を経験することがあります。私たちは、生活や日常生活を続けようとする努力に不快感を感じるかもしれません。 「人々があんなふうにしているのに、私はこんなことをするつもりだろうか？」と言うのはよくあることです。食事をしたり、シャワーを浴びたり、外で寒くなったりするときでも、私たちは地震地域の人々のことを思い出し、罪悪感を感じるかもしれません。私たちは眠れないかもしれません、心臓が締め付けられるように感じるかもしれません、常に照明を確認する必要があると感じるかもしれません、集中力を失うかもしれません、突然笑ったり感情的になったりするかもしれません。私たちは、以前は簡単にできていたことを、今は難しくしてやっているかもしれません。あるいは、自分の周りで何が起こっているかをまったく気にしていないように思われたいだけかもしれません。あなたはこのような二次的トラウマの結果である多くの行動を示しているかもしれませんが、異常な状況に対して通常の通常の反応を示していることを忘れないでください。これがこの時期に対処する最善の方法です。したがって、このプロセスを通過することを許可してください。必要なことは何でもしてください。自分を責めないでください。
この心理はどうなるでしょうか?
このプロセスを経るとき、自分自身に向き直って、こう尋ねてください。私に影響を与えるニュースがたくさんありますか？休憩が必要ですか？休憩を取ることは、議題から離れることを意味するものではありません。たとえゆっくりまたは不完全であっても、できるだけ古いルーチンに戻ることができれば、このプロセスをより健康的な方法で乗り越えることができます。これを行うときに自分を責めたり、恥ずかしがったりしないでください。他人の役に立ちたいなら、まず自分自身の役に立たなければなりません。今日も優しい人が多かった 彼は犠牲者たちに援助をもたらし、彼らを支援し、その多くが犠牲者たちの家となった。ほら、このプロセスは非常に繊細です。このプロセスでは、心理療法ではなく心理的応急処置が非常に重要です。心理的応急処置は誰でも行うことができます。トルコ心理学会は、このテーマに関する非常に包括的な情報を提供しています。フォローすることをお勧めします。
「見て、聞いて、接続してください」は心理的な応急処置です。まずは見てみてください！セキュリティ、ケア、プライバシーなどの物理的なニーズを保護し、配慮する必要があります。彼は何か欲しいことがありますか？何か必要ですか？最初の段階では、「何か必要なことがあれば、遠慮なく言ってください。私がここにいます」と言うだけで十分です。イスラエル人になってはいけません。助けたいという本能が強すぎると、害を及ぼす可能性があることに注意してください。家に連れて行ったり、助けに行ったりする人々にプライバシーの感覚を与えるために、彼らのために安全なスペースを作りましょう。 「ここなら安心」という気持ちが必要です。ドアやテントをクリックして声をかけることが大切です。持ち込みできる物がある場合は、自分でコーナーを用意してもらいましょう。毎日特定の時間に実行するルーチンを作成できます。食事の時間や散歩の時間などの活動を同時に行うと、外の世界への準備がより容易になります。彼らが家や畑であなたの仕事を手伝いたいと思っているなら、邪魔しないでください。畑仕事や家事に参加すると活性化され、ストレスに対処する能力が高まります。帰属意識が高まります。この場合、一番大切なのは、「ちょっと気になったから」という理由で質問しないことです。それが必要かどうか、共有したいかどうかを伝えることができることを示すだけです。あらゆるステップを踏み出す際は、必ず温かく理解のある口調で話してください。
皆さん、これからどうなるのかと言う声が聞こえますが、この記事が大人向けの内容で始まっているのは偶然ではありません。もっと支援できるよう、まずは自分自身が酸素マスクを着用する必要があります。いくら自分が子どもたちに反省していないと思っていても、特にこのような時期は、子どもたちはパニックの雰囲気をよく感じます。 「母は普段この時間にテレビ番組を見ませんし、父はいつも誰かに電話をかけています。 「いつもの習慣と違うことをすると、子どもたちはすぐにそれを感じます。さらに、12歳未満の子供はこれを自分で行います。 彼は請求書を渡していると思っているかもしれません。このため、子どもたちに起こるすべてのことを、子どもたちの年齢や認識レベルに応じて、明確でわかりやすい言葉で説明する必要があります。そうしないと、12 歳未満の子供が、今日は行儀が悪いから地震が起きると考えるかもしれません。
おもちゃを使って、絵を描いて地震をもっと簡単に説明できるかもしれません。 「これは自然現象で、地下には断層があります。これらの断層は時々壊れる可能性があり、これを地震と呼びます。 「地震の影響で揺れる可能性があります。安全対策のない建物は倒壊する可能性があります。」などの簡単な文で十分です。百科事典的な情報を提供する必要はありません。子どもの質問に「このことについては何も分からないけど、一緒に調べましょう」と答えるだけでも、子どもは「子どもの悩みに興味を持っている」と感じます。そこで、子供は両親を見て、「お父さんもお母さんも心配しているけど、話し合えばいいよ」と言います。ですから、心配なことがあれば、私も質問できます。」 だからこそ、子供に嘘をつかないこと、嘘をつかないことが非常に重要です。彼がここでは安全であること、それは彼のせいではないこと、事前に知ることはできないが、予防策は講じることはできることを強調することが非常に重要です。明確で信頼できる答えを与えると、子供は親の姿を通してより信頼できるようになり、外の世界を感じます。そうしないと、残念ながら、子供が自分自身を罰する可能性があります。
大人によくあるトピックで締めくくりましょう。 「感情のための余地を作る」
泣かないでください。何も恐れることはありません。もっと悪いことがあると言うべきではありません。ピラミッドの一番下には、気分が良い場合に思いやりを示すなどのセキュリティのニーズがあります。大人がこのテーマについて何時間も話す必要があるのと同じように、子供も何時間もブロックを置いたり倒したりすることができます。十分だと言ってはいけません。もしかしたら彼女にはそれが必要なのかもしれない。彼が必要とするものすべてのためのスペースを確保することが重要です。私たちが「すごいな」と思ったり、哀れみを感じたりするとき、私たちはいわゆる心的外傷後の成長を妨害します。誰もが心的外傷後ストレス障害を経験するわけではありません。支援と資源があれば、この国はますます強くなることができます。
適切な支援と資源があれば、私たちは国としてこのトラウマから成長できることを願っています。
私の親愛なる国、私たちはお互いに良い国です、神に委ねてください。
p>愛を込めて
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