子どもを自分のベッドで寝ることに慣れさせるためにすべきこと

睡眠は子供の発達過程において重要な位置を占めます。睡眠段階ではさまざまな身体的および精神的機能が行われます。ぐっすり眠っている子供たちは、日常生活や精神機能においてより成功しています。睡眠の質は、さまざまな心理的障害から子供を守る要素です。したがって、睡眠習慣は幼い頃から子供に導入される必要があります。子ども自身のベッドで寝ることは、睡眠習慣の最も重要な段階の 1 つです。このプロセスは、場合によっては親にとって困難になる可能性があります。子供が自分のベッドで寝ることに慣れるために適用できるさまざまな方法があります。家族はこれらのテクニックを活用することで、子供の睡眠パターンに貢献できます。

子供が自分のベッドで寝ない理由を探る

理由を理解することは、睡眠を改善するための主要な方法の 1 つです。お子様が自分のベッドで寝ることに慣れるために使用できます。お子様が自分の部屋で寝ることを嫌がる背景には、さまざまな理由が考えられます。その理由としては次のようなものが挙げられます。

就寝前の活動: お子様が寝る前に歯磨き、入浴、パジャマの着用などの活動の強度や、必要以上に長時間過ごすことは、影響を与える可能性があります。親としてのあなたのエネルギー。あなたのお子さんも、あなたと一緒にこの混乱の影響を受けるかもしれません。その結果、睡眠前の準備はあなたとお子様にとって快適な時間ではない可能性があります。
お子様は十分に疲れていない可能性があります。すべての個人と同様に、お子様も日中に特定のレベルでエネルギーを消費します。日常生活で十分な活動が見られない子どもは、睡眠が困難になる可能性があります。
主な変化: 子どもは家族のさまざまな変化に慣れるのが遅くなる可能性があります。新しい兄弟、保育者の変更、子供部屋の引っ越しや変更、幼稚園や新しい学校の入学など、さまざまな要因がお子様にとって大きな変化として認識されることがあります。この変化によってもたらされる落ち着きのなさは、お子様の睡眠障害として現れる可能性があります。
昼寝時間: すべての年齢に一定量の睡眠が推奨されます。 1 歳または 2 歳児の場合、1 日あたり 11 ～ 14 個睡眠時間は1時間あれば十分です。年長の子供になると、この期間はますます短くなります。昼寝としても知られる短い睡眠活動は、お子様の毎日の睡眠ニーズの大部分をカバーする場合、またはタイミングが間違っている場合、基本的な睡眠の快適さに影響を与える可能性があります。悪夢の頻度と重症度も、子供の睡眠の質に影響を与える可能性のある要因です。睡眠恐怖などの睡眠障害により、子供が睡眠に抵抗する可能性があります。睡眠恐怖は子供によく見られる障害で、極度の恐怖を感じて眠りから目覚めるのが特徴です。お子様に睡眠障害がある可能性があると思われる場合は、必要に応じて事前に児童精神科医のサポートを受けることができます。
一人でいることの不安: 小児期に遭遇する可能性のある問題の 1 つは分離不安です。そのような状況では、子供たちは親から離れることを恐れて、自分の部屋で寝ることを躊躇する可能性があります。場合によっては、子供が眠りにつくまで一緒にいてほしい、あるいは手を握ってほしいとお願いするかもしれません。このような場合は、お子様に無理強いせず、辛抱強くサポート的なアプローチを取る必要があります。

就寝時間のルーティンを作成する

脳は 1 日のさまざまな部分で使用され、活動のための体内時計を作成します。睡眠もその活動の一つです。このため、子どものために一定の睡眠時間を設定することが重要です。睡眠時間は、子供の年齢や幼稚園などの要因に応じて決定できます。就寝時間の 15 ～ 20 分前に、リラックスした雰囲気の中で就寝前のルーティンを行うことができます。このルーチンでは、お子様の個人的なニーズや、心を落ち着かせるおとぎ話や歌などの活動のために時間を割くことができます。子どもが一人で寝ることに慣れるために、子どもと一緒にどれくらいの時間を過ごすかを決めるのも役立つかもしれません。睡眠の準備プロセスに一定の時間を確保すると、子どもが眠りにつくまでの時間が短縮されます。したがって、起きてベッドで過ごす時間を最小限に抑えることができます。これは、お子様が睡眠について心配しないようにするために重要です。このようにして用意されたルーチンが存在し、それが安定していることお子様の健康的な睡眠プロセスをサポートできます。

睡眠に適した環境を準備する

お子様が自分の部屋で寝るための重要な要素の 1 つは、部屋の順序です。部屋の換気が良いと入眠が促進されます。睡眠の準備時に快適な環境を提供することが重要です。このため、非常に明るい環境や騒々しい環境は避けてください。お子様が就寝するときは、部屋の照明を暗くすることができます。睡眠中は、すべての照明を消すか、暗くしたままにすることができます。さまざまな知育玩具を使用して、子供を自分の部屋に慣れさせることができます。したがって、子供は日中自分の部屋で過ごすことができます。保育園でのさまざまな活動は、部屋に慣れるプロセスに役立ちます。さらに、お子様が寝るときにお気に入りのおもちゃを与えると、より快適になります。年長のお子様の場合は、手の届くところに水を置いておくことができます。したがって、子供がベッドから出る理由を最小限に抑えることができます。彼のアイデアを考慮して、子供部屋で行うことができるすべての革新について一緒に決定することができます。このように、お子様は自分専用の部屋を採用することで快適に眠ることができます。

お子様が夜ベッドから起きたときにできること

問題なく眠りにつくお子様もいますが、、夜中にベッドから起き上がることができます。ベッドから起きた子どもは、親と一緒に寝たいと思うかもしれません。このような状況では忍耐強く、理解することが重要です。子どもがベッドから起き出す理由を知ることで、適切な解決策を見つけることができます。あなたの子供は何らかの理由で恐怖を感じてあなたのところに来るかもしれません。落ち着いた口調で話しかけると、彼の恐怖心を和らげることができます。この間、お子様が寝るまで付き添ってあげれば、お子様を安心させることができます。子どもが寝るときは、頭を撫でたり、手を握ったり、触れたり、小さなキスをしたりして、ゆっくり起き上がることができます。彼女の恐怖が続く場合は、ドアが半開きになっているかもしれないと言って、あなたはいつでも彼女のそばにいることができることを彼女に思い出させて、彼女をリラックスさせることができます。子どもが「一緒に寝てほしい」と思ったときは、両親が親として毅然とした態度を持つことがとても大切です。。子どもが一人で寝ることに慣れるためにできるこれらのアプローチのおかげで、子どもの健康的な睡眠パターンを作り出すことができます。

励ましなさい

お子さんが睡眠習慣を身につけるこの時期には、次のようなことが考えられます。彼にとっては簡単なことではありません。この過程では、子供が別の部屋で寝ることに慣れるように奨励する必要があります。そのためには、子どもが寝るときにさまざまな物語を読んだり、心地よい歌を歌ってあげたり、子どもが部屋でやりたいことを整えたりするのを手伝うこともできます。あなたが計画している変更では、彼の選択を考慮することができます。例えばベッドを選ぶときも、子どもが快適に感じるタイプを選ぶことができます。このようなアプローチは、子供部屋やベッドの採用に効果的です。子どもが夜中に頻繁に起きる場合は、翌朝ベッドで眠れるようになった後、あなたが子どもに感謝し、誇りに思っていることを思い出させる必要があります。自分の行動が評価されていることを知った子どもは、より喜んでその行動を繰り返すようになります。したがって、睡眠は自然に睡眠パターンの形成に積極的な役割を果たすことができます。

毅然とした態度を示す

子供の睡眠パターンにある程度の制限を設けることが重要です。。たとえば、寝る前に読んだ物語が子供にとって十分でない日もあります。そのような状況に遭遇した場合は、通常のルーチンを逸脱せず、彼を就寝時間に誘導する必要があります。お子様が一晩だけ一緒に寝たいときは、後でまた同じことが起こる可能性があることを念頭に置いて、一緒に寝てください。寝てしまった子どもは、親にそばで待っていてほしいと思うかもしれません。同様に、両親を近づけるために泣くこともあります。このような状況では、睡眠習慣への取り組みが重要になります。あなたが設定した制限は、発達段階にあるお子様の安眠に役立ちます。子どもを自分のベッドで寝ることに慣れさせるために行うすべての方法は、子どもが快適に過ごすためであることを覚えておくと、毅然とした態度をとることができます。お子様の睡眠問題、お子様の健康、患者のフォローアップに関するあらゆる事項医学と心理学の専門家である医師に相談して、この方法に従ってください。

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