何世紀にもわたって、人々は考え、研究し、旅行し、読み、話し、書き、信じることによって、文明の始まり以来人気のある幸福の概念に到達しようとしてきました。そこには、人によって定義が異なる「幸福」に基づく実存的判断が含まれています。精神分析家のジークムント・フロイトは幸福を「愛し、働き、働いて愛する。それが人生のすべてだ」と表現しました。精神分析家のジャン・ピエール・ウィンターは、幸福とは「人生の喜びとは、退屈や憎しみ、たとえそれがたとえ小さなものであっても、病的なものに立ち向かう勝利である」と述べています。哲学者はこの問題について非常に異なる視点を持っています。幸福を疑う見方もあれば、表現主義的な見方で幸福を感情の楽しい解放とみなす見方もあります。エピクロス主義者にとっては欺瞞的な幸福ですが、スピノザにとっては、完璧さの現れであり、存在の行為であり、動き、欲望、知識、自由によって養われる感情です。
幸福とは、ポジティブな感情に基づいており、自分自身を全体として受け入れ、今この瞬間を楽しむこととして一般的に見られます。人生の喜びと並行する幸福は、今日では発展可能で好ましいものとみなされています。つまり、私たちは現在や将来に対してネガティブな感情や不安、ストレスを抱えていますが、少しの努力でこれらを楽観的な感情に変えることができるのです。幸福は外側から来る奇跡として期待するのではなく、実際に私たちのすぐ近くにある私たちの内側の構造を修正することによって達成できます。もちろん、変化は突然起こるわけではありません。日々の習慣を実践し、確立されたパターンを変えるには時間がかかります。
認知療法や自己啓発法は、人生をより楽観的に見るのに役立つ多くの方法を提供します。メンタル プログラミングに取り組む思想家、ミシェル ラクロワは、「私たちは世界の流れをコントロールすることはできませんが、私たち自身の未来は私たちのコントロール下にあります。」と述べ、私たちの将来についてより楽観的で創造的な決定を下すことの重要性を強調しています。 >
それでは、人生の浮き沈みにもかかわらず、笑顔で前に進むようにしてください。どうすれば続けられるでしょうか?ポジティブ心理学の分野では、今日の人生をよりポジティブに捉え、今この瞬間を感謝し、生きる方法についての演習を提供します。
1.自分自身を愛することから始めましょう:
「平和」 自分自身の内側を探してください。」 ブッダ
「慈悲とは、他人の痛みに対して震える反応であり、この痛みを軽減したいと願うことです。 「私たちが苦しんでいるときに優しさをもって痛みを認識し、それを和らげようとすることは、自己慈悲です。」 クリストファー・K・ジャーメンは慈悲をこのように定義しています。東洋の哲学者によって使用される瞑想、ヨガ、意識的認識の概念はますます人気が高まっています。外側に反映する前に自分自身に共感を示し、外側の世界の痛みに対処する前に内側の世界の痛みを特定できることが、人格の完全性の始まりと考えられています。 「最初は感情があった。その後、動詞が感情に取って代わるようになりました」と作家のL・フェルディナンド・セリーヌは言います。自分自身の感情を認識することが、問題の核心に戻るための最初の扉です。これらの感情を定義するときは、ポジティブな感情と同様に、ネガティブな感情も私たちに属するものであることを受け入れる必要があります。ネガティブな感情には思いやりを持って接し、これらの感情は一時的なものであることを忘れないようにする必要があります。私たちは、親戚、友人、自然、動物に対してと同じように、自分自身に対しても同じ理解を示さなければなりません。私たちは、ときに厳しく批判してしまう個人的な側面と和解しなければなりません。私たちは、自分らしくあることでこれまで行ってきた努力に感謝し、自分自身をしっかり持ち、それをもっと前向きに見るように自分自身を励ます必要があります。このようにして、私たちは自分の認識をよりポジティブな点に移すことで、幸せに社会に適応することができます。
2.自然と一人で時間を過ごしましょう:
「そして私は森へ行きます。心を忘れて自分の魂を見つけるために。」ジョン ミューア
私たちが住んでいる環境の影響人間の心理に関する研究は、前世紀に行われた研究によって裏付けられています。社会心理学では、ウルリッヒ、キム、チェルヴィンカの研究によると、自然の中で過ごす時間は、ポジティブな気分、心理的幸福感、有意義さ、活力と関連していることが示されています。今日、研究の数は増えていますが、実際に自然の中で時間を過ごし、自然と一体化することは、古代の教えのほとんどに含まれています。 「太陽、月、星、大地、海を楽しむ人は、孤独でも無力でもない。」フリギアの奴隷からローマ帝国に立ち上がったエピクテトスのこの言葉は、人類の最も基本的なニーズを示しています。自然と一体化することです。自然は自信と自信を新たにします。したがって、自然 そこで時間を過ごす人々は、より平和的で生産的な意思決定を行うことができます。自然環境の中で過ごすことは幸福感を高めるのでおすすめです。しかし、今日の都市化速度では、自然地域が減少し、私たちが本来の姿に戻ることを妨げる障害物が建設され、このポジティブな感情を強化する効果は減少しています。このため、家の中に植物や風景の画像を取り入れることは、コンクリートによる悪影響を軽減するのに役立ちます。研究によると、風景画を見ると、私たちが自然の中で経験するのと同じような感情が呼び起こされることが証明されています。
3. 自分の歴史を書き直す:
「昨日の私は賢かった、世界を変えたいと思っていました。今日、私は賢くなり、自分自身を変えています。」 メヴラーナ
私たちを私たちたらしめているものは、私たちが経験から学ぶことです。さて、もし私たちの認識が現在の感情と同じだけしか学習しないとしても、あなたが過去に下した決断はあなたを完全に反映していると言えるでしょうか?自分自身に与えたレッテルや意味に囚われ、苦しみの時に自分の構造を批判しながら、自分自身の過去を評価するとき、それは私たちに何を教えてくれるのでしょうか？社会学者のデヴィッド・ル・ブルトンは、これらの質問に対する答えを次のように説明しています。私たちはいつも同じことを繰り返し、それを自分の中に閉じ込めてしまいます。それどころか、小さなことでも大きなことでも、すべての悲しみは自分自身を発見し、再定義する機会です。 「私たちは皆、許し、新しい世界を築き、世界の意味を変える力を持っています。」私たちの中にある創造力で、新しい未来を築くことができます。過去に何が起こったとしても、その瞬間に下した決断はその瞬間に残ります。人生は常に流動的であり、毎日が新たな始まりであり、なりたい自分に従って行動する機会があることを発見することは、私たちに自信を芽生えさせるのに役立ちます。過去に対してより自由で平和な人は、人生の喜びを楽しむことができます。
4. 今この瞬間を楽しみましょう:
「時計そのものが場所であり、その歩みはそのものです」時間、その設定は人間です。これは、時間と空間が人間とともに存在することを示しています!」時間規制研究所、アフメット ハムディ タンピナール
私たちの世界への到来は成功物語です。 それを忘れてはいけません。命を吹き込まれたすべての人は、それ自体が奇跡です。奇跡を楽しむ代わりに日々の心配事の奴隷になると、否定的な感情が強化されます。ネガティブな感情は精神的な不調だけでなく、身体的な病気も引き起こします。現代世界に伴う人気のトレンドに適応したり、自分をモデルに従わせようとすると、私たちは自分自身から遠ざかってしまいます。特に最近では、労働時間の増加、家で過ごす時間の増加、愛する人たちとの遠距離、経済的懸念、健康上の懸念、将来への不安が私たちの生活を支配しています。人生がもたらす困難と闘っている間、消極的な趣味は人生の喜びを減らします。その代わりに、あなたを幸せにし、愛する人と連絡を取り合い、人生と結びつく、質の高い生産的な趣味を身につけることが必要です。朝ベッドから出る前に幸せなことについて考えると、より楽観的に一日を始めることができます。時間は個人的な概念であり、そこに何を詰めても、時間は栄養を与え、伸び、発展すると言えます。あなたを幸せにする活動に応じて時間を決めるのはあなた次第です。瞑想の練習で意識を高めることで、現実的で深く、持続可能な人生のために今この瞬間に留まることに集中できます。生きることは奇跡であり、今この瞬間にとどまることで幸せな思い出を積み重ねることができることを忘れないでください。
「実際、誰もが幸せになりたいと思っており、苦しみを望んでいる人はいません。幸福は外的要因からではなく、私たち自身の習慣から生まれます。自分自身の精神的態度が正しければ、たとえ敵対的な雰囲気の中にいても幸せを感じるでしょう。」ダライ・ラマ
これらすべてとは別に、幸福とは開発可能なスキルであり、私たちが毎日行う練習によってそれを達成できることを指摘したいと思います。私たちの性格構造はコンフォートゾーンです。たとえ私たちがコンフォートゾーンにどれだけネガティブな感情を抱いていたとしても、そこから離れるのは非常に難しいことがよくあります。しかし、一度始めたら、幸せがあなたを伴い、生きる喜びが再び高まり、人生は毎日がチャンスであることを忘れないでください。幸せはあなたの手の中に、あなたの小さな笑顔の中にあります…
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