試験に対する不安を抱える人にどのようにアプローチすればよいでしょうか?
誰もが人生のある時点で不安を経験します。日常生活の流れによっては、不安を感じるのはごく自然なことです。しかし、不安障害のある人は、不安感が常にあり、日常生活に影響を与える傾向があります。これは、あなたが精神的に病気であるとか、弱いとか、性格に問題があるという意味ではありません。効果的な治療法があります。
不安は、恐ろしいまたは脅迫的な状況に対する人の心理的および身体的反応です。誰もが時々この反応を経験します。不安と恐怖は密接に関連した感情です。恐怖は新たな危険に対する反応ですが、不安には将来に対する懸念が含まれます。言い換えれば、不安は将来に向けて集中するということです。不安の最も良い例の 1 つは、我が国の何百万もの人々が受験する試験で経験されます。多くの学生は試験中および試験前に試験に対する不安を感じます。不安の原因は明らかではありません。恐怖や不安を感じたときに起こるめまい、吐き気、めまい、不眠症、筋肉の緊張は、体が私たちに発する警告です。
では、試験不安はどのようにして起こるのでしょうか?
個人が試験に対して抱く意味、試験に関して作られたイメージ、試験後に得られる利益、社会環境の期待とプレッシャーも重要な役割を果たします。試験不安の形成に重要な役割を果たすもう 1 つの考えは、年間を通じて学んだ知識を試験中に応用できないのではないかという恐怖です。失敗への恐怖は強い不安を生み出します。完璧主義の性格構造を持ち、うつ病になりやすいことも試験不安を引き起こします。
テストの不安に対処するために個人は何をすべきですか?
テストの不安は実際に必要かつ有用であり、生徒の目標達成への動機付けとなります。ただし、過度の不安は役に立ちません。過度のテスト不安は失敗につながります。不安に対処するには、肉体的および精神的な努力が必要です。試験の不安に対処するための最初のステップは、不安を抑えるのではなく受け入れることです。私たちが試験にかける意味 別の視点で再評価してみるのも一つの方法です。呼吸法、リラクゼーション法、注意を集中させるなどは、ネガティブな思考をコントロールしやすくする方法のひとつです。
家族への提案
家族を失望させたり、動揺させたりすることは、家族にとって何の価値もありません。失敗の恐怖は、あらゆる試験が引き起こす不安よりも大きな不安です。家族は子どもの限界を知っておくべきです。子どもたちに必要以上に、また限界を超えた信頼や責任を与えてはなりません。肯定的なフィードバックを与える必要があります。子どもに大きな期待を持ち、試験に臨む姿勢や取り組みが重要であることを忘れてはなりません。そして、同業他社との比較は絶対に避けるべきです。家族は、期待レベルを現実的な限界まで下げることで、確立された家族関係を築く必要があります。家族は子供たちを無条件に愛し、適切な模範となるべきです。子どもたちとあなたの役割を信頼してください。あなたにとって子供たちは、あらゆる試験やあらゆる成功よりも重要であることを忘れずに、それを子供たちと共有してください。
愛、信頼、そして成功に満ちた日々をお祈りします。
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