一般に、栄養不足とビタミン欠乏は歯周病、虫歯、顎の骨の溶解を引き起こします。そうならないためにも、歯科医による定期検診を怠ってはなりません。歯にとって重要な食べ物を以下に簡単にリストアップしました。健康で幸せな生活のためにこの一歩を踏み出した後は、次の点にも注意を払う必要があります。健康的な栄養や現代生活で頻繁に摂取される多くの食品や飲料には、酸が非常に豊富に含まれています。この問題は炭酸飲料だけが原因ではなく、果物、フルーツジュース、サラダドレッシング、レモンを絞ったミネラルウォーターなど、健康的な選択肢は日中の酸性の「瞬間」にも含まれます。
ESCARCEL の調査によると、たった 2 つの新鮮な果物でも歯のエナメル質を危険にさらす可能性があります。虫歯を予防するには、細菌が生成する酸を最小限に抑える必要があります。酸による腐食の最初の兆候は、すぐには見たり感じたりすることができないため、歯科医によってのみ適切に診断できます。ただし、チェックすべき症状がいくつかあります。
• 濃い黄色、変色した歯
• 特に刃先付近の光沢のある、または「ガラス張り」の歯
外観のある透明な歯。
• 歯の端に小さな亀裂または線がある。
• 表面に小さな空洞が形成された結果、より深刻な損傷が生じている歯とその下にある象牙質の
露出が多くなり、
知覚過敏になります。
• 歯の磨耗の有病率は、26 ～ 35 歳の人でより高くなります。 18 ～ 25 歳の人で
。
• 酸性食品を頻繁に摂取する被験者では、歯の磨耗レベルが高くなります。
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私の推奨事項
• 定期的に歯医者に行くべきです。歯科医は、あなたの食事と歯磨きの習慣から生じる可能性のあるリスクのレベルを評価し、酸腐食の初期の兆候をチェックすることができます。
• 健康的な食品、特に果物の摂取をあきらめずに、食事スタイルを再考してください。歯が酸に長時間接触するのを避け、酸性の飲み物はストローを使って飲みましょう。 ぜひ摂取してみてください。
• 毎日摂取する食品に含まれる酸の影響からさらに保護するために、フッ化物配合の歯磨き粉とフッ化物配合うがい薬を使用してください。
チーズ、鶏肉、肉製品このような食品は、口の中の酸レベルを下げたり、再石灰化に必要なカルシウムとリンの必要量を満たすことにより、口を保護するのに効果的です。
全粒穀物を毎日摂取してください。白いパンや米の代わりに、玄米、パン、オートミール、小麦製品を選択してください。
タンパク質の必要量には魚を選ぶ必要があります。
最も重要なのは、30 分前に水を飲むことです。各製品の後、口内に酸が蓄積するのを防ぐことができます。
そして最後に、キシリトールを含むシュガーフリーのガムを噛むと、虫歯のリスクが軽減されます。
• 歯の磨耗のレベル胸やけ/逆流/逆流、または絶え間ない嘔吐に苦しんでいる患者ではこの値が高くなります。
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