不安とは、出来事や状況を精神的にも肉体的にも否定的に感じたり経験したりすることです。精神的には心配で、主にネガティブな思考や文章になりますが、肉体的にはこれらの刺激に対する体の反応です。これらの否定的な結果を予期しての恐怖、緊張、心臓の高鳴りなどの身体的感覚は、不快感をもたらすように設計されています。このような身体的反応は、未知の危険から私たちを守ってくれます。だからこそ、時々不安になることは歓迎されるのです。不安は、人々に未来を予測させることでもあります。
不安は、注目を集め、あなたが大切にしているものを守るために必要な変化を起こすよう促すためにあります。しかし、学校などでこの仕事がより困難になると、日常生活に支障をきたす可能性があります。これを常に経験する人は、うつ病を経験する可能性が高くなります。特に、幼少期のトラウマや家族の態度によって、不安を感じやすくなることがあります。不安は私たちを新鮮で警戒心を保つので、完全に排除したいものでもありません。治療によって不安を管理できるよう、専門家のサポートを受けることができます。
不安を理解するにはどうすればよいですか?
- 頭の中で続く終わりのない心配とネガティブな思考
- 全身の飛び跳ねや震え
- 耳鳴り
- 息切れ
- 動悸
不安症の治療方法は？
曝露療法は、患者が恐怖から逃れられないよう安全かつ徐々に恐怖にさらされ、不安に対するほとんどの行動療法に不可欠な部分です。
同時に、ライフスタイルの変化は不安の長期的な管理に重要な役割を果たします。運動、深呼吸、瞑想のプログラムはすべて、障害の非常に特殊な側面を対象としています。
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