社会不安とは何ですか?

社交不安は、人前で話したり何らかの行動をするときに、顔が赤くなったり、発汗したり、手が震えたりすることへの恐怖、そして何か間違ったことをして自分に恥をかかせることへの恐怖と定義されています。それは、他人から否定的な評価を受けることへの恐怖です。そのような状況に追い込まれると、人は不安の症状に悩まされます。その人は、これらの症状や自分が経験している不安が地域社会の全員に気づかれることを恐れ、さまざまな言い訳を見つけて地域社会に入るのを避けます。たとえばスピーチをしようとしている場合など、避けられない状況では、数日、さらには数週間前から不安を感じ始めます。社交不安症の最も一般的な症状には、人前で話すこと、会話に参加すること、飲食すること、公衆トイレを使用することが含まれます。

我が国における社交不安症の蔓延を見ると、次のようなことが挙げられます。女性では2.3％、男性では1.1％であることが判明した。社交不安のある人は、社交環境を避けたり、楽しんでいる活動から遠ざかったりするなどの理由により、うつ病を伴うことが観察されています。

社交不安症を他の不安障害と区別する主な特徴は、他人が自分についてどう思うかを過度に気にすることです。基本的な恐怖は、他人の前で辱められ、恥をかかされることです。相手は「からかわれるのではないか」と思い、不安​​になります。不安に加えて、心臓の鼓動が速くなり、喉が渇き、顔が赤くなり、声が震え、手が震え、足が硬くなり、注目されるかもしれないという不安が加わります。気づかれないように、社会的環境、会話、来客、接待、授業中に質問する、自分の意見を表明する、外国の環境に参加する、自分より優れていると思う人々と話すことを避けます。 、そしてパフォーマンスします。これらを強制されると、目を合わせなかったり、言葉が短く短くなったり、人目につかない場所に座ったり、常に何かを手に持って遊んだりすることがあります... したがって、これらのことが起こると、逃げ、回避し、安全を求める行動は続き、社会不安は増大し続けています。

社会不安のサブタイプ:

• パフォーマンス

  • 人前で話す、スポーツをする、楽器を演奏する、ダンスのように。

• 社会的交流

  • 会う、会話に参加する、誰かと出かける、自分の意見を表明する、自分の権利を守る。

• 観察

  • 道を歩く、バスに乗る、後で部屋に入る、開いているトイレを使用する、誰かと食事をするなど。

最も一般的な症状:

• 筋肉の紅潮と震えパニック障害患者は他の人の 2 倍

• 動悸 (79%)、震え (75%)、発汗 (74%)、筋肉の緊張 (64%)、胃の不快感 (63%)、喉の乾燥 (%) 61)、熱さ/寒さの感覚 (57%)、頭の圧迫感 (46%)

社会不安を持つ人は自分自身を監視します:

• 社交不安のある人 その人は社会環境で自分がどのように見られているかを理解するために自分自身を監視し始めますが、その恐怖は自分自身によって引き起こされています

• 外部や何が起こっているかに対する注意が減少します

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• 他人からの肯定的な反応には気づかない

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不安を感じることは、不安そうに見えることと同じです。人は、自分が感じていることと同じように見えていると思い込んでいます。

観察者の視点から自分自身を想像する: その人によると、周囲の誰もが彼が経験している不安と困難に気づいたそうです。外から見ると自分は悪く、弱く、無力に見えるというイメージが頭に浮かび、彼はそれを信じます。

自己感情: 他の人々との対話から切り離されています。その人の注意は常に自分自身にあります。彼は自分の手、足、あらゆる動作、発言に従い、環境から遠ざかります。

社会に関して人が自分に設定するルールパフォーマンス:

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非常に知的で、聡明で、流暢に話さなければなりません

スピーチ中に沈黙があってはなりません

みんなに認められないといけない

弱みを見せてはいけません

私が不安であることに誰も気づかないはずです

他の人が黙っているときに話せばいいだけです

私はそうすべきです相手を退屈させない

常に重要で興味深いことを言う必要があります。

人は気づかないうちにこれらのルールを自分に課します。 そしてそのルールに従って生きようとします。お気づきかと思いますが、これらのルールは誰にとっても非現実的です。このような非現実的なルールに従って生きることは不可能です。それは間違いなく不安やストレスを生み出します。不安やストレスが生み出す不安やストレスを回避したり、解消したりする努力は必要ではなく、こうした自分に課したルールを揺るがす必要があります。

社交不安を経験している人の信念:

社交不安を経験している人は、回避の結果としていくつかの信念を持つようになります。多くの人はこのような信念を持っているために社交不安を経験します。心理療法では、これらの信念に取り組み、取り組み、揺るがす必要があります。

• 自分自身に関すること: 不十分、弱い、無力、無力、望まれていない、変わっている、(否定的な意味で)、奇妙、奇妙、愚か、醜い、愛されていない…

• 関連する他人に対して：強い、批判的、冷笑的、優れている、不寛容…

その結果、社交不安を経験している人は、人生を楽しむことや環境を楽しむことに集中せず、常に集中していることになります。自分自身のパフォーマンス、見た目、話し方、行動に焦点を当てて生きています。この強い緊張を経験しないようにするために、彼は環境から遠ざかることがよくあります。これにより、彼は孤立し、できることをやらず、おそらく夢を実現できなくなります。認知行動療法（CBT）は、世界中で社会不安療法においてその有効性が証明されている治療法です。社交不安を感じていると思われる場合は、お住まいの地域で専門の CBT 実践者に相談して、この問題を克服してください。

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