不確実性への対処

最近よくある質問の 1 つは、現在の不確実性にどう対処すればよいでしょうか?

不確実性は、不安を引き起こす主な要因の 1 つです。不安や恐怖などの感情は、私たちが不確実性に直面しても生き残ることを可能にします。問題は現代世界です。この反応機能は古代とは異なります。今日の世界では、すべてが非常に速く、ほとんどの不確実性は解決されています。例えば;見ているテレビ シリーズの次のエピソードを待つ代わりに、座ってすべてのエピソードを次々に見ることができます。どこかに行くとき、ナビゲーションは渋滞のない最も快適なルートを見つけて、次の情報を提供することで不確実性を排除します。私たちの旅にはどのくらい時間がかかりますか。手紙を何日も、あるいは何週間も待つ必要はありません。お互いにコミュニケーションを取り、お互いが無事であることを確認するには、数秒で十分です。その結果、私たちは不安に対処するのが少し怠けになってしまいました。おそらくこれが、最近不安の訴えが非常に増えている理由です...

パンデミックの影響でおそらく長い間最も不確実性にさらされているこの時期に、私たちの目標は、不安を管理し、不確実性を軽減する方法ではなく、不確実性に対処することです。あなたの作業を容易にするための提案がいくつかあります。

• 存在しない可能性のすべてについて考えないようにしてください。代わりに、「今日は何ができるだろうか？」と考えてください。したがって、長い将来ではなく、近い将来のことに忙しくしてください。

• 恐れるのではなく、何が意味があるのか​​を考えて、自分にできることに集中してください。 (当局の推奨に従い、愛する人の世話をし、自分自身に近づく…)

• 自分に楽しみを与え、リラックスして継続するのに役立つことを見つけてください。

• 大切な人とのつながりを保ちましょう。

• 手放せるものは手放してみてください。コントロールするのは難しいことだとは思いますが、それがあなたに何の利益ももたらさず、さらにはあなたから奪いかねないものを思い出すように自分に言い聞かせてください。

• やめてください。あなたが経験している感情的な困難を愛する人たちに共有することをためらってください。自分は一人ではないことがわかると、より簡単にそれを受け入れることができます。

これらの項目を試しても効果が得られない場合は、専門医に相談してください。 お勧めします。

健康な一日をお過ごしください…

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