サイン 1: 胃の痛み
一般に、ストレスによって胃の痛みが生じることがあります。この状況は、ストレス下にあるときに胃や腸でより強く感じられます。
解決策: 心と体を通して深く呼吸することを学ぶことができます。腰に手を当てて深呼吸してください。お腹の膨らみを感じてください。口または鼻からゆっくりと息を吐きます。これを2日ごとに10〜20分間行います。これにより、よりリラックスした気分になり、エネルギーが得られます。
サイン 2: 薬物やアルコールに依存する
薬物やアルコールを使用することでストレスが解消されると考えているなら、それは間違いです。これはあなたが心配していて逃げ場を探していることを示しています。医師または心理学者の助けが必要です。お酒や薬物だけで乗り切ろうとすると、大変なことになります。ただし、すぐに依存症になる可能性があり、この方法では問題は解決されません。
解決策: この問題についてはセラピストに問い合わせてください。この問題を彼と共有してください。セラピストは、この困難な時期を乗り越えるお手伝いをします。
3 番目の兆候: 変化をもたらす
変化はストレスの最大の原因の 1 つです。たとえば、新しい学校に入学したり、親友が町を離れたりしたときに大きなストレスを感じます。あなたは、日常生活の一部が変化していることに気づきました。そして、仕事が計画通りに進まないことでストレスを感じてしまいます。あなたはこの課題を変更し、新しいことに挑戦しようとします。このとき、あなたはとても良い気分である必要があります。一方で、あなたは新しい世界に慣れようとしています。
サイン 4: 何が起こっているのかを受け入れられない
ストレスの原因を考えてください。これはテストですか、それとも課題ですか?戦争か平和か？この事件は懸念と苦情をもたらします。計画を立てて問題を解決しなければなりません。解決策が見つからないときは、親しい友人や信頼できる大人に相談してください。
5. サイン: 力はポジティブ思考にあります
頭の中の声がこれは難しすぎると言ったら、このタスクはあなたにとっては難しくなるでしょう。ネガティブに考えるとストレスが生じます。あなたにはエネルギーがあり、このエネルギーを自分の人生でポジティブなものに変えるのはあなた次第である、と自分に説明してください。自分で目標を設定し、計算を行います。これらを達成できます。自分はこの仕事ができるという自信を持たなければなりません。そしてあなたが過ごしたこの時間ずっと この仕事を楽しんでください。
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