向かいに座っている多くの人からこんな言葉を聞きました;
私は美しくもハンサムでもない
誰が私と一緒にいたいと思うでしょうか?
愛すべき点は何もありません私
彼らが私の本当の姿を見るのが怖いです
もし彼らが私のことを本当に知っていたら、実際には私を愛してはくれないでしょう
ばかげた話をして恥ずかしい思いをするでしょう
これらは本当に私を驚かせる文章です。なぜなら、通常、私の前には私が説明した人以外にも他の人が座っているからです。はい、彼女は美しいかハンサムです。もちろん、愛する価値があり、無能ではなく、感情、思考、欲望において他の人と何ら変わらない人々です。同時に、彼らは自分自身に対して（否定的に）非常に批判的であり、自分自身を客観的に見て解釈することができません。
では、私の意見と彼らの意見の違いはどこから来るのでしょうか？同じ人を見ているのに、どうして違うものが見えてくるのでしょうか？その時点で、私たちの認識に影響を与えるスキーマについて話すことができます。
私たちが幼少期から世界で経験するすべてのことによって形成されるスキーマ。私たちは幼少期に、特定の状況に対処するための独自の方法を編み出したかもしれません。そうすると、これらの方法が実際に機能した可能性があります。しかし、大人になってもそのような方法を適用した場合、当時ほど人生の問題の解決に貢献しない可能性があり、行き止まりにつながる可能性さえあります。
私と一緒に想像してみてください。あなたは幼稚園児で、ほっぺが少しふっくらしていて、丸フレームのメガネをしています。友達はあなたのことを「デブ、四つ目」などと呼びます。これはあなたを傷つけ、悲しくさせ、恥ずかしい思いをさせます、あるいはそれ以上の感情を抱かせます。人間は残酷だ、信用できない、という思いが心の中に湧き上がります。そして、彼らから距離を置く必要があると判断します。そしてあなたもそうします。
年月が経ち、あなたは大人になりますが、あなたはその日そこで起こった出来事によって作られた自分のスキーマを持って、今ここを生きようとします。あなたは孤独を宣告され、孤立した人生を送っている個人として生きている、またはそう思い込んでいます。
大人はより寛容で、柔軟で、啓発的です。本当に成熟した大人は、人のメガネや体重を馬鹿にしません。人の欠点 彼らは助けを求めず、批判する場合でも建設的な批判をします。彼らは人の間違いを見つけることに重点を置いていません。彼らは不必要なことで時間を無駄にしません。したがって、子供時代に残酷だった人は、大人になってから進歩し、改善しました。当時作成したスキームは現在では機能しません。
あの日そこで殴られた子供に手を差し伸べ、抱きしめ、一人ではないことを伝えてください。大人になったあなたが彼を孤独の冷たさから救ってくれると伝えてください。世の中の無神経な人の存在があなたの存在に影響を与えないようにしてください。
あなたが気にしている限り、それらは存在します。そして、彼らは間違いなくあなたの世話に値しません。
今一度自分自身を見つめてみましょう。あの子が言ったように、あなたは醜くはありません。
あの日、彼が誰に怒っていたかは誰にもわかりませんが、おそらく彼はとても不幸だったのでしょう。彼はあなたに起こったことの痛みを取り除きました。子供の頃はまだ十分に強くないため、このような方法を使用できます。今こそ、あらゆる非現実的な考えに疑問を抱くときです。
何か考えが浮かんだときは、その考えがどこから来たのかを自問してください。この考えはあなたの思考習慣から来ていますか、それとも現実から来ていますか?
科学的手法では、観察し、分析し、結論を出し、要約すると言われます。私たちは、科学的手法を生活に取り入れている限り、被害は少なくなると信じています。
質問する勇気のある方へ…
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