妊婦の健康で適切なバランスの取れた栄養は、赤ちゃんの健康な発育に重要な役割を果たします。赤ちゃんの身体的および精神的な発達を完了するために、妊婦は、妊婦と赤ちゃんのニーズを最も正確に満たすすべての食品グループから経験豊富な栄養士によって作成された食事プログラムを摂取する必要があります。
妊娠中の赤ちゃんの成長と発育は、妊婦の毎日の摂取量に依存します。これは、胎盤を通じて胎児に栄養素が輸送されることによって起こります。
妊娠中の体重増加妊娠
健康な妊娠では、体重増加は平均 7 ～ 12 kg の間です。妊娠初期の体重は1～2キロが正常とされています。妊娠中期になると赤ちゃんの発育が加速するため、体重は約3～4kg増加します。妊娠後期には、妊婦の体重が 2 ～ 3 キロ増加する可能性があります。
体重増加が 15 キロを超えると、赤ちゃんと母親の両方に深刻な不快感が生じる可能性があります。妊娠中の母親には、妊娠糖尿病や高血圧が発生する可能性があります。赤ちゃんが十分に発育する前に早産し、流産する可能性があります。さらに、赤ちゃんの大きさにより、普通分娩または帝王切開が妊婦にとって困難になる可能性があります。
妊娠中の栄養プログラムはどのようにすべきですか?
食事内容は妊婦の年齢、身長、妊娠初期体重によって異なりますので、妊娠中の体重管理には、開始時の体重や食生活に応じた栄養プログラムが非常に重要です。 1 日のエネルギー摂取量の約 12 ～ 15% はタンパク質、25 ～ 30% は脂肪、55 ～ 60% は複合炭水化物によって供給されます。母親が必要に応じて、体重を増やすか維持するか、太りすぎの場合は一定量の体重を減らすことで、このプロセスは完了します。
単純炭水化物と呼ばれる砂糖の摂取は、ゼロに減らす必要があります。 。妊娠中の栄養は個人に合わせて調整する必要があります。妊婦の栄養状態と病気を確認する必要があります。妊娠中の母親は、味覚を変えることなく、自然食品やオーガニック食品を摂取するように指導される必要があります。
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