感情の管理

私たちは、ネガティブなものと考えられている落ち着きのなさ、不安、怒りも、すべての感情と同様に自然なものであることを受け入れなければなりません。フラストレーションに関しては怒りが生じ、不確実性に関しては不安や不安が生じます。人生においてあらゆる感​​情は許容されるべきであり、さまざまな分野で障害や未知に遭遇する可能性がありますが、これらの感情を管理する能力は開発可能です。場合によっては、一部の人にとって、感情は危険で恐ろしいものとして認識され、避けたり隠蔽したりする必要があります。 「あなたは自分の感情とともに生きています。」「あなたはとても感情的です。」 「あなたは感情的に行動しています。」 , 「とても感情的にこのイベントに臨んでいますね。」あなたはこれらのフレーズを頻繁に目にしたことがあります。もしかしたらそれはあなたに伝えられたことかもしれないし、あなたが他の誰かに伝えられたことかもしれません。感情を経験することには生理学的側面があり、私たちの心理的健康の観点から保護する機能があります。感情の表現。判断的で批判的な態度で接することができます。この場合、「自分が悪いことをしている」と考えるのではなく、自分の感情に対する相手の距離感や、自分の感情表現から受ける不快感について考えてみましょう。感情を無視する傾向は、敷物の下に存在するものを一掃することです。しかし、それはまだそこにあります。無視したり抑圧したりしても、感情的な現実は変わりません。感情を表現することには、心理的健康を守る働きがあります。感情の強さはさまざまです。最初は小さな信号で存在感を示し、上りコースでは最高レベルに達しますが、継続的にその強度を維持できず、しばらくすると下り坂になります。非常に激しい感情を味わいながら。右脳は非常に活発であり、生理学的に論理的な思考や行動が障害される可能性があります。感情のこの特徴を考慮してください。感情の管理 私たちが経験している感情を認識し、それをコントロールすることは非常に重要です。非常に高いレベルで感じられる感情の瞬間には、感情を調整し、それを表現/行動に移すために必要ないくつかの手順 (以下に示します) があります。感情の管理はスキルであり、改善することができます。

感情の強さに気づいたときの機能的なステップ:

1-自分の感情を定義する - 感情に名前を付ける感情
2 - 感情の強さを測定します (0 ～ 10?)
3 - 体のどこで感情を感じますか?
4 - 自分の環境に焦点を当て、それを愛する n 色のアイテムを見つけてください。 *ヒント: 感情の強度が 5 以上の場合は、行動を起こす前に深呼吸して休憩してください。

感情管理の提供は、その瞬間にできることに限定されません。 。インフラストラクチャを統合するには、自分自身をケアし、認識するための継続的な努力が必要です。この強固な基盤を構築するためのいくつかのコツについて触れました。

身体だけでなく精神的にも自分を大切にする

自分自身を大切にしましょう。赤ちゃんの世話をするのと同じように、インナーチャイルドを育てます。思いやりと優しいケアは、感情管理の強固な基盤です。

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