断続的絶食は、摂食期間と絶食期間の間に移行がある栄養モデルです。食べるべき食べ物、食べるべきではない食べ物ではなく、食べるタイミングに焦点を当てているため、ダイエットというよりも食事パターンとして定義する方が正確です。断続的な断食は一般に 3 つのカテゴリーに分類されます。それは、終日断食、数日間の断食、限られた時間の食事です。終日断食の目標は次のとおりです。週のうち連続しない2日間は24時間絶食し、残りの5日間は健康的な食事をとります。数日は断食体制。週に4日、週に3日健康的な食事をすると、1日に必要なエネルギーの25％が消費されます。断食と健康的な食事の日は連続しないことが好ましい。最もよく知られ、応用されている断続的断食ダイエットは、期間限定の栄養摂取です。言い換えれば、1日のうち16〜20時間は空腹で過ごしますが、4〜8時間は食事をとります。研究によると、この食事は私たちの体と脳に強力な影響を及ぼします。体重、体組成、インスリンレベル、血圧、血中脂質にプラスの効果があることを示す研究があります。
この食事法には直接的な食事制限はありませんが、守らなければならないルールがいくつかあります。考慮に入れられる。炭水化物源を減らす必要があります。たんぱく質を十分に摂取することが重要です。断食期間中は、無糖のお茶、ハーブティー、普通のミネラルウォーター、ブラックコーヒーを摂取できます。必要な水の消費量を満たさなければなりません。
断食と食事の時間を厳密に決め、その時間を超えないようにすることが非常に重要です。常に薬を服用している人、妊娠中または授乳中の人がこの食事療法を行うことは適切ではありません。
どのようなダイエットであっても、栄養と食事の専門家の監督の下で行う必要があります。
栄養士の資格。すべての個人の成長、発育、生涯を通じて健康を守り改善し、生活の質を向上させるために、栄養科学の原則に沿って個人および集団の栄養計画およびプログラムを組織する。栄養素、食品、栄養に起因する健康上の問題を研究、評価し、解決策を見つけます。経済と健康のルールに従って既存の食料資源を活用する 自然食品および治療食品の組成に応じて、健康的な使用を保証し、栄養を管理し、生理学的、心理学的、社会学的に健康的なライフスタイルを採用するために個人と社会に情報を提供し、意識を高め、医学的および外科的治療に適しています。先天性疾患や後天性疾患、その他の特殊な場合に対応します。食事プログラムの企画、トレーニングの提供、トレーニング プログラムの計画、実施、監視を行う医療専門職です。
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