自分にはどのくらい才能があると思いますか?あなたはおそらくあなたが思っているよりも優れています。これは、自尊心の低い人によく見られる状況の 1 つです。このような状況は、個人の潜在能力にとって大きな障害となります。それは通常、絶え間ない自己不平、間違いを犯すことへの恐怖、そして不幸につながります。
自尊心を築くのは、思っているほど簡単ではありません。いくつかのデータによると、世界の半数以上の人々は自尊心が低いです。残念ながら、過去の失敗、彼を信じない人の数の多さ、そして再建に適した条件を作り出すことができなかったことにより、多くの人が自信を失い、「自分は失敗者だ」という思い込みを煽ってしまうのです。自信。
自信を失い、無力感をどうしたらよいかわからない人のために、日常生活に組み込むことができる、シンプルだが効果的な重要な習慣が 3 つあります。
セルフ・コンパッションから強さを得る
セルフ・コンパッションは、心理学者のクリスティン・ネフによって、自分自身との前向きな関係と、自分自身に対する健全な態度として定義された概念です。仏教心理学に基づいた「自分らしさ」がコンセプト。それは、自分自身を残酷な批評家として扱うのではなく、親切で理解のある人になることを意味します。間違いを犯したときに最初にやるべきことは自分自身だと決め付けないでください。間違いを犯しているのはあなただけではありません。誰も完璧ではありません。もし自分の基準がカフ山にあるなら、これはとても疲れるでしょう。自分も人間であることを思い出してみませんか？これは完璧を求める人には不適切に聞こえるかもしれません。私の提案はこれです：あなたが失うべきものは、それを試してみてください。
ポジティブなフレーズで自分を認める
ヨガで使用されるマントラのようなポジティブなフレーズは、自信を高めるのに役立ちます。これらの表現は錠剤のようなものだと考えてください。効果を発揮するには血液と混合する必要があります。だから我慢してください。それはあなたにとって良いことでしょう。 「永遠に続くものは何もない。悪いことは過ぎ去ります」という言葉も、そのような断言の 1 つです。朝起きたとき、食事の前後、移動中、休憩中、寝る前に繰り返してください。
自分の成果をリストアップする
成功という言葉は人によって異なります。 彼らのところに来るかもしれない。大きな仕事でも小さな仕事でも、あなたが乗り越えたすべての仕事は実際に成功します。科学者の発明が人々の利益になれば、それは成果です。落ち込んでいる人にとって、洗濯機に洗濯物を放り込むことは成功です。自分の成果を軽視すると、自分自身を毒することになります。解毒剤はまたあなたです。それを軽視しないで、感謝することを学びましょう。たとえば、「ブラボー！ 「あなたもこの仕事をやり遂げたね」と言われたら、どんな気分になるか発見してください。
これらの練習はすべて自分で行うことができます。時間が経つにつれて、自分に自信が持てるようになります。一人でやるのは難しいと感じる人もいるかもしれません。親戚とのアクティビティに変えることもできます。誰かに支えられると楽になります。このプロセスを実行するためにメンタルヘルスの専門家から支援を受けることも選択肢の一つです。いずれにせよ、自分に自信を持つ時間を与えることを諦めないでください。
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