赤ちゃんを産むことを計画している場合は、妊娠を助けるための提案をさせていただきます。
赤ちゃんを産むと決めた後に不幸を経験したことがあるかもしれません。しかし、あなたとあなたのパートナーができることのおかげですべてが簡単になり、あなたができる簡単なことですぐに妊娠することができます。単一の戦略は機能しません。しかし、それぞれの手がかりを得るにはあなたの努力が必要です。
まず第一に、経口避妊薬を使用している場合は、すぐに中止してください。中止が早ければ早いほど、月経はより早く自然な状態に戻ります。経口避妊薬を中止する最適な時期について医師に相談してください。
医師の診察を受け、経口避妊薬の服用方法についてアドバイスを受けることができます。簡単に妊娠します。あなたまたはあなたのパートナーが、出産を妨げる薬を服用している可能性があります。医師に相談する必要があります。妊娠を妨げる病気（甲状腺疾患、卵巣嚢腫、その他の生殖器疾患）がないかどうか検査を受けてください。問題がないと確信できたら、準備は完了です。
すべての研究で、痩せると生産性が向上することが示されています。運動すると体重が減るだけでなく、血圧やストレスホルモンが低下し、妊娠しやすくなります。もちろん、適度に行うべきです。過度な作業は計画を妨げる可能性があることを確認してください。本来あるべき体重に達しているのであれば、その体重を維持すべきです。肥満や太りすぎの女性には体重を減らすことが推奨されます。サイクリングやランニングなどの速いスポーツは、生理のパターンを乱す可能性があります。再生産が止まってしまう可能性もあります。それどころか、太りすぎによる悪影響を取り除くことができます。過剰な運動と通常の運動のバランスについて医師と相談してください。この期間中は、ウォーキングなどの低テンポの運動を行っても問題ありません。
妊娠したい場合は、何を食べるかが非常に重要です。健康的な食事は妊娠だけでなく、健康な赤ちゃんの出産にもつながります。パートナーの健康的な食事は、妊娠しやすくします。オメガ 3 などの健康的な脂肪は、精子の数と運動性にプラスの影響を与えます。飽和脂肪は逆の悪影響を及ぼします。
精子を促進する食品に目を向けましょう。亜鉛を含む製品は、精子とテストステロンの生成を助けます。 赤身の赤身肉、鶏肉、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、卵などがこれらの製品に含まれます。野菜や果物にはビタミンが豊富に含まれているため、精子細胞を保護します。葉酸は緑黄色野菜から摂取できます。配偶者は、ビタミンCを摂取するために、柑橘類、トマト、桑の実、ブラックベリーなどの果物を摂取する必要があります。ニンジン、赤ピーマン、アプリコットはビタミンAを摂取できます。蜂蜜にはテストステロンを増加させるホウ素が含まれています。ザクロジュースは精子の数と質を高めます。
妊娠前のビタミンも忘れないでください。これはあなたとあなたの赤ちゃんの将来の保険になります。研究によると、ビタミンの摂取により早産やつわりのリスクが軽減されることがわかっています。葉酸と一緒にビタミンを摂取する女性は、葉酸を単独で摂取する女性に比べて妊娠する可能性が2倍になります。これは妊娠を保証するものではありませんが、このプロセスでは役立ちます。
乳製品をより多く摂取し、鉄分の摂取量に注意してください。適切な栄養とビタミンの摂取に加えて、カルシウムの必要量を満たすために全脂肪乳製品を摂取しましょう。全脂肪乳、チーズ、アイスクリームは不妊のリスクを軽減します。緑黄色野菜、赤身の肉、豆類などの鉄分が豊富な食品を1日2回摂取すると、生理不順を整えるのに役立ちます。
カフェインの摂取量を減らします。喫煙やアルコールなどの習慣をやめましょう。アルコールやカフェインを過剰に摂取すると妊娠を妨げる可能性があります。すぐに妊娠を計画している場合は、1 日のカフェイン摂取量を 200 mg に減らしてください。これはコーヒー約2杯分に相当します。受けた治療に応じて、医師がこの制限をさらに引き下げる場合があります。あなたとあなたのパートナーは、飲酒と喫煙を直ちにやめるべきです。ニコチンは卵に悪影響を及ぼします。流産のリスクが高まります。
妊娠を助けるもう 1 つの提案は、潤滑剤を使用しないことです。油っぽい潤滑剤は精子が卵子に到達するのを妨げる可能性があります。
心配は解消します。研究によると、不安が妊娠を助けるホルモンのレベルを低下させることがわかっています。深刻な不安障害を意味します。私たちは、職場や家庭で日中に経験する通常の緊張について話しているのではありません。リラックスできる方法を見つけることができます。ヨガ、ピラティス、ズンバなどのスポーツ 何かをしたり、音楽を聴いたりして自分のための時間を過ごすとリラックスできます。
心理的および肉体的に準備ができていれば、より早く目標を達成することができます。
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