最近話題になっている一食ダイエットをベースにしたOMADを実践し、良い結果を得ている人をたくさん見かけます。
では、この一食栄養とは何でしょうか?
一言で言えば、プチ断食ダイエットの一種と言えます。断続的な断食ダイエット。それらは、さまざまな断食期間を決定する栄養スタイルです。 OMAD ダイエットの主な目的は、体を 23 時間の絶食時間帯にし、1 時間の食事時間枠を残すことです。食事は1時間無料で好きなだけ食べられます。流動食は時間制限なく、一日中好きなだけ摂取できます。このダイエットを行うには、一般に肥満であり、一定以上の脂肪が過剰にあることが必要であると考えられています。そうしないと、体がこの衝撃効果に耐えられなくなる可能性があります。妊娠中および授乳中の女性は、このダイエット法を決して試してはいけません。
注意してください。
このタイプのダイエットでは、1 日のうち自由時間は 1 時間しかないため、パニックになって 1 回の食事で食べてしまいます。それは、パン、ペストリー、ジャンクフード、「ファストフード」などの不健康な食品の摂取に基づくものではありません。摂取できる食品。動物性タンパク質が豊富な食品、植物性タンパク質が豊富な食品、特に卵、魚、アボカド、ジャガイモ、パスタ、野菜、果物、牛乳、ヨーグルトを挙げることができます。
実際、OMAD 食事療法の主なロジックは次のとおりです。は;重要なのは、体に入るのに必要なエネルギーの量を減らすことです。
この 1 食の栄養計画をライフスタイルに変えることはできますか?
研究により、1 食の栄養計画は、1 食で摂取できることが証明されています。食事ダイエットは最初は体に利益をもたらします。これらの利点は何ですかと尋ねると、次のようになります。それらとしては、体内で合成されるインスリン量の減少、脂肪貯蔵量の減少と脂肪分解の促進、炎症の軽減と免疫力の向上、オートファジーの増加と長寿遺伝子の活性化などが挙げられます。
しかし、長い間この方法で食事を与えられてきた人たち。すぐに満腹になってしまい、一食も食べることが困難になり、将来的には摂食障害につながる可能性もありますが、同時に、この食生活を長期的に続けることで、マクロ栄養素とミクロ栄養素が生成されます。体内の欠乏が制御されないと、体脂肪が減少するどころか増加する可能性があります。 筋肉が減少し始めるのは避けられません。
このダイエットを実行することを決定するときは、それが非常に困難であることを念頭に置くと役立ちます。日中は空腹を感じ、落ち着きがなく、気分が落ち込むことがあります。ただし、食事は個人差があり、食事に対する体の反応もそれぞれ異なることを忘れないでください。したがって、OMAD ダイエットの開始を検討している場合は、開始する前に必ず栄養士に相談する必要があります。
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