「YGS まであと 3 日…考えただけでも鳥肌が立ちます。」あなたもそう思いませんか?
まず第一に、あなたは一人ではないということを思い出してください。受験者の大半はあなたと同じ状況です
我が国では大学に入学するためにいくつかの試験に合格しなければなりません。まずは学校の試験、次にYGS、LYS。こうやって見てみると、私たちはこれまで本当にたくさんの試験を受けてきました。では、なぜ YGS ほど学校の試験を怖がらないのでしょうか?どっちも試験じゃないの？それともどちらも大学に入学するために合格しなければならない試験ではないでしょうか
答えは当然「はい」になります。では、なぜYGSと他の検査とでは、私たちが感じる不安にこれほどの違いがあるのでしょうか？私たちは試験そのものをそんなに恐れているのでしょうか
実はその違いは、試験にどのような意味を持たせるかにあります。つまり、試験自体が恐怖を生むものではなく、「落ちたらどうする？」という質問に対する答えが恐怖なのです。まず第一に、この区別ができるようになることが重要です。この違いを理解したら、いくつかの提案が役に立つかもしれません。気分を害する可能性のある出来事から遠ざかり、試験前にはそのことについて考えないでください。 • 試験の結果があなたの性格を決定するものではないことを覚えておくことが非常に重要です。携帯電話、コンピュータ、テレビなどで気を紛らわせないでください。これらはさらに睡眠不足を引き起こします。
• 試験前は試験結果について考えないでください。
• 試験後に楽しい計画を立て、試験が終わったらその計画を実現できると考えてください。
• 試験に関して不安になるのは正常なことです。それは感情であることを理解し、不安から逃げようとしないでください。 • 試験中に不安が高まっていると感じたら、10 ～ 15 秒間自分のために時間をとってください。目を閉じて深呼吸してください。試験の問題の 10 パーセントは非常に簡単、20 パーセントは簡単、40 パーセントは普通、20 パーセントは難しく、10 パーセントは非常に難しく、これらの問題は混合順序で出題されることを知ってください。 そして、試験中に難しい問題に遭遇するのは普通のことだということを覚えておいてください。
• 試験前に何もできないと感じるのは、現在のストレスや不安のせいであることを理解し、どれだけ一生懸命勉強したかを思い出してください。
• 自分が最も得意なセクションから試験を始めると、自信がつき、不安が軽減されます。
• 試験中に時計を見すぎると心配になる可能性があります。時間について
試験まで毎晩寝るときに自分のための時間をとり、まず目を閉じて呼吸法を行ってください。鼻からゆっくりと深呼吸してください。それから再び口からゆっくりと息を吐きます。これを3回繰り返します。呼吸法の練習が終わったら、筋肉の練習に移ります。手から始めて、ゆっくりと手の筋肉を絞って拳を作り、ゆっくりと再び開きます。このように、動きを体全体に広げて全身の筋肉を緊張させ、そして再び緩めるのです。最後に、試験当日のことを細部まで考えてみましょう。例えば;朝目覚ましが鳴り、あなたは目を開けました。あなたは携帯電話に向かって腕を伸ばし、アラームを止めました。それからゆっくりとベッドに起き上がり、右側を向き、まず右足を床に置き、次に左足を同じように床に置きます...
最後に、最も忘れてはいけない重要なこと。試験はあなたの学力を測定するためにのみ存在し、あなたを評価したりレッテルを貼るためにあるわけではありません。
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