人生は常にバラの花びらではないかもしれません... 上司はあなたの仕事に満足していません、あなたが経営する会社は存続するのに苦労しています、あなたは愛する人と不愉快な口論をしています、経済的困難があります十分な質の高い睡眠がとれていない、病気になっている、または慢性的な痛みに苦しんでいる。
このような状況に直面すると、私たちは多くの場合、次の 1 つ以上の対応をすることがあります。
問題から遠ざかる: 仕事を辞めたり、愛する人と別れる、または単純に物事を気にしなくなる。出口につながるあらゆる行動を起こす
問題を無視する: それについては考えないでください。まるですべてが大丈夫であるかのように振る舞う。問題以外のあらゆることに気をとられます。
誤った安心感を経験する: アルコール、タバコ、過食、テレビ、ソーシャルメディア、ゲームなどに頼って、悩んでいる問題から意識をそらす
br /> 不平と非難: 誰かに対して。叱ったり、一日中不平を言ったり、友人を人質にして自分の側の話を何時間も話したり、問題は自分ではなく相手にあることを証明しようとしたりします。
これらの方法はすべて、誰もが時々行うことであるため、罪悪感や罪悪感を感じます。時には、心を落ち着かせたり助けたりすることもあります。たとえば、あなたが抱えている問題について他の人に話すことは良い考えです。問題に取り組み始める前に、しばらく離れて休むこともお勧めします。
ただし、問題を無視したり、逃げたり、さまざまな方法で自分を慰めたりすることは、効果があるだけです。ある程度まで。ただし、役に立つ考え方の転換は可能かもしれません。問題を問題ではなく経験として見るということです。
どんな悲しみや怒りを感じても、それを十分に感じてください。
問題を解決してください。代わりに、問題を解決してください。それを無視しようとするのではなく、それを十分に感じて、そうする許可を自分に与えてください。自分自身の邪魔をしないでください。
これを行う間、問題を解決する必要がある問題や、取り除く必要があるものとして見ないでください。ちょうど今 これを自分が経験している経験として捉えてください。
私が経験しているこの不快な状況は、実際には問題ではありません。それは経験です。
それはただの経験、感情です。パニックになることは何もありません。それはただあなたが今経験していることです。それが良いことなのか悪いことなのかは問題ではありません。そうですね、もしかしたら気持ちが悪いのかもしれません。そうでなくても大丈夫です。しかし、それも問題ではありません。すべての経験がポジティブなものばかりではないからです。時には、たとえ望んでいないとしても、寒さ、暑さ、嵐、痛みを経験しなければならないことがあります。これらは人生と呼ばれる経験のパッケージ全体の一部にすぎず、どんな犠牲を払ってでも避ける必要はありません。
あなたが経験している困難を全力で、同じくらい寛大に感じてください。可能。親しい友人にそれを許すのと同じように、その困難があなたの心にも伝わるようにしてください。何もせずに、何の判断もせずに…ただ経験してください。
困難な時に自分を慰めるためにしたことに対して、自分を批判しないでください。どのような経験をしても、おそらくそれと折り合いをつけることができるでしょう。
今が行動を起こす時です。
これに達したら私たちが言及した「経験を受け入れる」という点に達すると、あなたはもはやその行動に関与することはなくなります。これらの行動には次のようなものがあります。
**自分が経験している感情、経験、痛みを愛する
**目の前に立って傷ついている人を愛する
**世界を愛する自分のギフトを世界と共有する
**自分が置かれている状況を改善するために小さな一歩を踏み出す
**人生の目的の実現に向けて小さな一歩を踏み出す
**ただ黙って耳を傾けることで、より多くのことを経験できるようになる
それは可能かもしれません。
もちろん、私たちが示す行動は状況に応じて形成されます。私たちは〜にいる。しかし、何があっても、私たちがとれる最初のステップは、私たちが経験しているこの問題ではなく、この「経験」と和解することです。
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