あなたの生殖能力を高めるのは私たちの手の中にあります

妊娠中は、お母さんと赤ちゃんの両方にとって特別な栄養が必要な時期です。妊娠したいです。食生活を変えることで妊娠の可能性を高めることはできますか?と問われれば、私の答えは「はい」です。生殖能力を高めるのは私たちの手の中にあるからです!

• 短期間で過剰かつ不健康な体重減少を引き起こすショックダイエットは避けるべきです。単一種類の栄養を処方する食事は避けるべきです。これらの食事は妊娠の可能性を減らします。

• ハーバード大学で行われた研究では、BMI が 20 ～ 24 の女性は不妊のリスクが低いことが示されています。したがって、太りすぎの場合は、まず健康的な方法で理想の体重に達する必要があります。

• また、ハーバード大学で実施された研究によると、体重が増加する可能性を高めることができます。健康的でバランスの取れた食事を始めることで、妊娠率は 80% 向上します。

妊孕性を高めるために次のことに注意してください。

• 血糖値のバランスを保つ低い血糖指数 (玄米、全粒穀物製品、全粒粉パンなどの食品を含む栄養プログラムを行っている場合、卵の生産性が 92% 向上すると言えます) 。このため、単純な炭水化物の摂取は制限する必要があり、複合炭水化物を優先する必要があります。

• これらを過剰に摂取する女性の卵子では 39% の不妊が観察されています。動物性たんぱく質が多い。このため、動物性タンパク質の摂取に注意し、植物性タンパク質を食事に取り入れてください。

• 調理中に摂取量を減らす必要がある食品もいくつかあります。この時期の妊娠に向けて。 (缶詰食品、塩分を多く含む食品、内臓、デリカテッセン製品、高脂肪食品、揚げ物。)

• これらを摂取する人々では不妊症のリスクが高まることが研究で示されています。毎日のマルチビタミンサプリメントの摂取量が 40% 削減されます。医師や栄養士の監督の下で、マルチビタミン サプリメントを摂取することができます。

• 忘れずに血液検査を受け、鉄分濃度が低い場合は医師や栄養士に相談してください。治療のために。実施された研究は次のとおりです 鉄サプリメントを摂取している女性は、妊娠中に問題が起こるリスクが 40% 減少することが示されています。

• マグネシウム、亜鉛ミネラル、ビタミン B は生殖能力の向上に重要な役割を果たしています。これらのミネラルやビタミンを含む食品を食事に取り入れてください。

これらの食品を食事に加えてください。

• ブロッコリー: ビタミン E と C、ミネラルの亜鉛が含まれています。このようにして、卵子と精子のDNA損傷を防ぎます。精子の質を高めます。

• 卵子: プロゲステロン ホルモンの放出は、妊娠中に重要な役割を果たします。卵に含まれるビタミン B6 とビタミン D は、プロゲステロンの分泌に関与します。

• 亜麻仁: 多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。精子の数を増やす効果があります。含まれる亜鉛により女性の卵子形成を調節します。ヨーグルトやサラダに加えて摂取できます。

• アーモンド: テストステロンの生成を促進する植物ステロールと、亜鉛とアルギニンが含まれています。生殖器系にとって重要です。ビタミン E のおかげで男性と女性の生殖能力が高まります。

• アボカド: アステカ族によると、アボカドは生殖能力を高める完璧な食べ物。研究はこの考えを裏付けています。ビタミンE含有量により子宮壁を改善し、妊娠が起こるよう胚の受精を助けることが観察されています。さらに、アボカドは、それに含まれる一価不飽和脂肪酸によって酸化ストレスを防ぎ、精子と卵細胞の質を高めます。

• ココナッツ オイル: 含有量のほとんどは飽和脂肪酸です。ココナッツオイルは体の炎症を防ぎます。また、生殖ホルモンの生成にも役割を果たすため、生殖能力を高めるのにも効果的です。

親愛なる読者の皆さん、私が言いたいのは、それは私たちの体内にあるということです。バランスのとれた栄養と機能性食品で妊娠力を高めましょう！私の提案は、不快感を持たない読者向けです。不快感のある人は医師や栄養士に相談してください。

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