私たちの多くは、養育者や私たち自身から適切に会い、話を聞き、見て、愛され、拒否され、正当化されていない、傷つき傷ついた「インナーチャイルド」を抱えています。私たちのインナーチャイルドは、私たちが子供の頃に経験した思考、記憶、感情、トラウマ、傷を抱えていることがよくあります。したがって、大人としての私たちの役割は、自分の内なる子供に焦点を当てることです。子供の頃に本来行われていた方法で子育てをし直すことで、私たち自身の最高の親になることです。
あなたは、無条件の愛、存在、あなたのインナーチャイルドがあなたの過去に必要とするサポートと受け入れ。これを行うために、大人としての私たちの仕事は、自己のこれらの痛みを伴う部分を愛情を持って受け入れる方法を学ぶことです。このワークは、「小さな自分」と関わる新しい方法を開発することで、私たちの痛みを和らげ、幼少期の傷を癒せるようにすることを目的としています。
ここでは、内なる子供たちと再びつながるために今日から実行できる 8 つのステップを紹介します。あなた自身の最高の親になってください。
1-あなたが想像できる最高の親を想像してみてください。
これは架空の親であるため、さまざまな人々の多くの特徴が含まれる可能性があります。
たとえば、母親の楽しい精神と父親の保護を含めるとよいでしょう。ほとんどの場合、私たちの理想の親は、私たちが生涯を通じて出会う多くの人々の集合体です。もしかしたら、あなたの最良の親は、あなたの妹や友人の両親かもしれません。もしかしたら、それはあなたの先生の一部かもしれないし、映画や本で見たキャラクターの一部かもしれません。基本的に、それは誰でも、どんなものでもよく、あなたが選んだ誰にでも似ています。この最高の親の姿をはっきりとイメージしていただきたいと思います。今、私はあなたに、あなたがあなたの中で最高の親であることに気づいてほしいと思います。あなたは最高の親です。私たちは皆、他人の尊敬する特質を持っています。あなたが彼らを尊敬しているなら：あなたは彼らを所有しています。
2-自分自身に尋ねてください：
あなたが最も愛する人にどのように行動し、話し、そしてつながっているか世界？
あなたにとってこの人は誰ですか？
この日から この人を宗教にしてほしい。あなたは世界で一番大切な人でなければなりません。お子さんがいる方にとっては大変なことだと思います。しかし、自分自身を愛し受け入れれば受け入れるほど、子どもたちに対してもより愛情深く受け入れられるようになるということを忘れないでください。
3-愛情と共感を持って自分の内なる子どもと話し始めます。方法。たとえ大小を問わず、どんな決断を下す場合でも、次の質問を自分自身に問い続けてください。
「自分を愛している人はどうするでしょうか?」
これを行うことで、愛情と共感を持って自分のインナーチャイルドを積極的に受け入れ、再びつながることができます。
4- インナーチャイルドに何かを与えるために画像を使い始めます。彼が必要とします。目を閉じて子供の頃の光景を見てほしいです。それはどんなシーンでも、どんな時代でもありえます。たとえば、私は母親の胎内にいる自分を想像してこれをよく行います。それから、あなたには大人（今はあなた自身）としてその場に入り、その場でその子供が望むもの/必要とするものを何でも与えてほしいと思います。母の胎内にいる「小さな自分」のことを考えるたびに、母の胎内で歌を歌ったり、お腹を撫でたりしている自分と、胎内で微笑み、守られ、愛されている赤ちゃんの姿を想像します。あなたの「小さな人」が必要とするものは何でも、彼に与えてください。あなたの「小さなあなた」が充実していて落ち着いていると感じるまで、これらの想像上の情景を思い浮かべてください。このプロセスをできるだけ繰り返します。これはさまざまなシーンやさまざまな方法で行うことができます。本能に任せれば、あなたが癒す必要がある過去のシナリオが自然に明らかになります。
5-「小さなあなた」に一言言えるとしたら、何を言いますか？それはありますか？少し時間を取って、あなたの内なる子供たちに手紙を書いてください。必要に応じて短くても長くても構いません。幼少期に経験したことをすべて振り返ってほしいと思います。子供の頃に誰かに言われたかったことは何ですか?当時、あなたの「小さな子」に何を知ってほしかったと思いますか?あなたなら彼にどんなアドバイスをしますか？徹底的に愛と共感の視点からこれを行ってほしいと思います。この手紙は神聖な場所に保管し、可能な限りいつでも読み返してください。
6-内なる子供と再びつながりましょう。これをビデオ、写真に追加します これを行うには、恩赦や過去の日記を調べ、両親や兄弟に楽しみを分かち合ってもらい、「小さなあなた」についての物語を聞き出すことで実現できます。 「小さなあなた」に自分自身を紹介し、それに対する共感と感受性を養うことを学びます。
7-「小さなあなた」を毎日守ると約束しましょう。例：「もうあなたから離れることはありません。 「または、これからもずっとあなたのためにここにいます。」 」または「私があなたを守ります。」または「もうあなたを拒否しません」自分自身と約束をし、その約束を毎日守ることに取り組んでほしいと思います。
8-内なる子供と再びつながる、内なる子供と再びつながる私たちの中で最も傷つきやすく、もろく、傷ついた部分、それはつながることを意味します。
これは非常に感情的な経験になる可能性があるため、時間をかけて受け入れ、意図を再認識し始めるようにしてください。インナーチャイルドを再び育てることを学ぶことは、私たちがこれまでに取り組むことのできる最もやりがいのある癒しのプロセスの 1 つです。
時々ここで自分自身を教えてください。必要なものを与えなければなりません。
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