太りすぎには多くの理由が考えられます。これを特定することで、減量の適切な方法を決定することができます。
- 代謝の慢性的な低下を引き起こす病気
- 基礎代謝の先天的な遅さ
/> - 過剰な食事
- 運動不足
- 質の悪い栄養（ファーストフード、アルコール、コーラ、ポテトチップスなど）
自分のルーティンを実行する仕事、家庭、生活は栄養の質に影響を与えますか?
いくつかの小さな工夫がこれらの症状を防ぐのに役立ちます。
私の個人セッションでは、私はいつもクライアントに次のことを伝えています。あなたの食事私がそれを書いてもあなたがそれを実行できない場合、私たちはただの紙切れの結果を得ることができません。重要なのは、自分の生活条件と代謝脂肪構造に従ってリストを整理することです。
美しく見えるには?それとも健康のために痩せるべきでしょうか?
これは実際に私が遭遇する質問の 1 つです。人々はなぜ体重を減らしたいのか、どのくらいの体重まで減らしたいのかを知りません。体重150キロの女性に165キロの女性に「あなたは70キロが理想ですよ、目標は70キロですよ、違います。55キロを見たいと言っています。これは間違っています!!!」
なぜ間違っているのでしょうか? 5本の指が同じではないように、人の性質や代謝・身体構造も異なり、生活水準も異なります。90-60-90がモデルになる必要があるかもしれませんが、私たちはモデルになることを求めていませんこの状態は、健康であること、または健康的な体重であることを意味します。
もちろん、体重は重要ですが、私のクライアントは、私がセッションで脂肪量と脂肪の減少に注目していることを知っています。たとえば、体内に 23 キロの余分な脂肪がある人は、少なくとも 20 キロの脂肪を減らし、残りの筋液量を維持する必要があるかもしれません。
体重 脂肪による減少であることが重要です!!
自分の生活構造に適した、インターネットで気に入ったダイエット方法を実践しています。本当ですか?
それはあなたの生活構造に適しているかもしれません。しかし、それがあなたの代謝的および身体的構造に適しているかどうかについて話し合う必要があります。デュカンダイエットと呼ばれるダイエット法に従って40キロ減量した私のクライアントのことは決して忘れられません、そして彼はダイエットをやめるとすぐに来ました。 75 キロもの脂肪を蓄えてしまった私に、「やらなければよかったと思った」と言ったときの彼の目の後悔は決して忘れられません。
私はいつもあなたに、もっと続けるべきだと言います。ダイエットでー 食事が自分に合っていることが重要です。そうでなければ、私は 60 キロも痩せなかったでしょうし、このセクションも読んでいなかったでしょう。後悔しないためには、栄養士の助けを借りて確実に体重を減らす必要があります。 ?
まったくその通りです。
減量中に体の筋肉や水分が失われると、代謝率が低下し、保護期間に入っている場合は、それを元に戻すことは避けられません... だからこそ、減量が重要です脂肪の塊から！私たちは言います ..
体重 120 kg から 60 kg に落とした私としては、最大 68 kg、最小 60 kg の体重変化を経験しています。私の体はこれ以上体重を減らしたくないと考えています。あなたの仕事がモデル、スチュワーデス、俳優などの場合。過剰な体重の影響を受ける職業に属しておらず、見た目が重要である場合は、体が維持したい理想的な体重を維持できるようにしてください。
体にはバランスが必要です。私の理想的な体重はどのくらいですか? 「その疑問を体の中に隠しておく」という時期が来たら、セッションでそれを決定し、体が許容する最も理想的な体重維持プログラムに進みます...
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