口腔と歯の健康について言及されるとき、栄養が直接頭に浮かぶはずです。それほど重要視されていませんが、私たちが食べるすべての食べ物が口腔の健康と歯の構造に直接影響を与えることは否定できない事実です。
今日のテクノロジーにより、病気と病気からの保護についての理解も変わりつつあります。かつては、人が病気にかかると治療を受け、解決策を見つけようと試みられました。現在の可能性では、予防策を講じて病気が個人に到達する前に排除すること、つまり「健康を守る」ことが目標となります。この観点から見ると、体の他の部分と同様に、口腔の健康を守ることは非常に重要です。
今日の研究によると、虫歯や歯の喪失は次のような原因で発生することが知られています。悪い食生活に。特に虫歯の形成は誰もが経験したことのある悩みです。これは激しい痛みや視覚障害を引き起こすため、望ましくない状態です。
虫歯の形成
簡単に言うと、次のとおりです。私たちの口の中は基本的な環境で構成されており、唾液の分泌にはこのpH値のバランスを常に保ち、口を細菌から守る役割があります。しかし、場合によっては口内が酸性になり、その酸が歯に到達すると細菌の影響で時間の経過とともに虫歯が発生します。進行した段階では、歯が失われる可能性があります。
どのように進めるべきでしょうか?
これらすべてを防ぐには、歯の成長を低下させる食品を避けなければなりません。口のpH。例えば;口の中で消化され始めた炭水化物、ジャンクフード、甘い食べ物は、長期的には害を及ぼす可能性があります。主食で必要な糖質を別の食べ物で摂取すればバランスが取れ、被害を最小限に抑えることができます。さらに、過度の塩辛い食べ物、頻繁なアルコール摂取、フライドポテト、甘いドライフルーツ、ポテトチップス、クラッカー、クッキーなどのスナックも悪影響を及ぼします。
細菌は歯上のすべての栄養素から恩恵を受けます。例えば;歯の空洞を満たす炭水化物食品は、歯磨きをしないと細菌とともに歯にダメージを与えます。
小児期
意識を失って育つ子どもたちがたくさんいます。お口の健康について。 味がする。世界保健機関 (WHO) が実施した調査によると、世界中の学齢期の子どもの 60 ～ 90% が虫歯であることが判明しました。
同様に、トルコに目を向けてみると、トルコの口腔彼の研究では、この割合は 61% であることが判明しました。
不適切な栄養と不適切な歯の清掃がこれらの結果につながります。専門家は、朝食後と夜寝る前の1日2回歯を磨くことを推奨しています。これは子供時代だけではなく、大人になっても同様です。寝る前の歯磨きはとても大切です。夜になると、唾液の分泌が減少し、口が部分的に開いて細菌が入り込むようになります。細菌によるダメージを最小限に抑えるために、歯を磨いた後は寝るのが最善です。ただし、夜寝る前には炭水化物の摂取を控える必要があります。この習慣は、口腔の健康状態を悪化させるだけでなく、将来の肥満につながる可能性のある習慣です。
乳児期
見てみると、乳児期は夜間授乳後に母乳を与え、布で歯を拭いて寝かせると、将来起こるかもしれない「幼児期虫歯」から赤ちゃんを守ることができます。幼児期の虫歯は、牛乳に含まれる炭水化物が原因で発生する虫歯です。
良い影響を与える食品
私たちは一日にさまざまな食品を摂取します。中には歯を守る働きをする栄養素も含まれています。例えば;タンパク質ベースの食品はアルカリ性の環境を作り出すため、体を保護します。卵、魚、鶏肉、赤身肉、特にチーズなどの食品は歯の健康をサポートします。
さらに、シュガーフリーのガム、つまり甘味料を含むガムも歯を保護する効果があります。チューインガムに含まれるキシリトールは、口内の細菌の数を減らし、唾液の分泌を増やすことで口内に抗菌環境を作り出します。
食後、特に酸性や糖分の多い飲み物を摂取した後は、水で口をすすぐと、口の中をある程度中和します。さらに、口の中に大きな残留物が残ります。 ミツバチを掃除すると口臭が軽減されます。
悪臭 臭いからも守ります。ただし、状況によっては意図せずに口臭が発生する場合があります。例えば;糖尿病、腎臓病、肝臓病のある人は、意図せずして口臭が発生することがあります。これらとは別に、低炭水化物ダイエットは体内でケトン体生成を引き起こすため、口臭を引き起こす可能性があります。
このため、私たちの主な目標は何よりも健康を守ることです。
日中バランスの取れた食事を食べる。健康的な野菜を摂取すること、規則正しく適切な食事を摂ること、豊富な穀物を摂取すること、過度に脂肪分や糖分の多い食べ物を避けること、そして最も重要なことに、朝食をとることは、私たちの健康を守るための重要なステップです。
体が健康を守るための重要なステップであることを忘れないでください。口腔や歯の健康に気を配るのと同じくらい、他の病気についても考慮し、定期的に専門医の診察を受けることを怠ってはいけません。
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