一日の始まりに、誰もが時々何らかの問題を抱えて目覚めることがあります。これらの問題には、筋肉痛、朝起きた時の無気力、食欲がない、十分な睡眠が取れていないなどの多くの小さな症状が含まれます。これらの一見小さな問題は、日中の作業効率を低下させ、二者関係に影響を与え、制御不能な感情の変化を引き起こす可能性があるだけでなく、皮膚の悪化、腸の不調、食欲不振を引き起こす可能性があります。これらすべてに加えて、正しく健康的な朝食は、臓器の混乱や代謝の疲労など、多くの問題に影響を及ぼしていることがわかります。この状況が長期間続くと、永続的な急性および慢性の問題を引き起こす可能性があることを忘れないでください。
どうすればよいでしょうか?
上記の問題が発生する理由をよりよく理解するには、次の手順を実行してください。前日に摂取した最後の主食。スパイスの油分、摂取時間、昨夜の軽食の質、摂取した液体飲料、睡眠の準備などの問題を考慮する必要があります。
睡眠と呼ばれる状態は、私たちの体と脳が眠らず、ホルモンが働き続けるプロセスです。
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寝る前に乳製品グループの食品を摂取する
特に寝る前のおやつです。トリプトファンを含む乳製品を摂取して一日を終えると、レプチンホルモンがより正確に分泌されます。これにより、空腹で目が覚めて朝食の食事で過剰なカロリーを摂取するという事実が軽減されます。
寝る 2 時間前に食事をやめてください。
腸の不調、消化不良、胸やけなどの問題がある人、むくみ、平均して睡眠の 2 時間前に寝る必要があります。1 時間前には食事をやめるべきです。
お茶、コーヒー、炭酸飲料、タバコ、アルコール飲料には注意してください
次のような方朝すっきり目覚めるためには、辛いもの、脂っこいもの、カフェインを含む酸性の高い液体を避け、アルコール、タバコ、大量摂取、熱すぎるものや冷たすぎるもの、十分に噛まない、などの問題に注意する必要があります。何も考えずにあらゆる種類の食べ物を食べること。これらの問題は家族内でも考慮する必要があります。
起床時に運動をする
個人は朝早く起きて時間を作る必要があります。この時間をスポーツやストレッチ運動に費やす必要があります。音楽を聴いてポジティブな思考をしましょう 燃えるためには、人々は自分自身を訓練する必要があります。
同時にトイレに行きます。
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