今日の最大の問題の 1 つである過体重は、ほぼすべての人にとって共通の問題となっています。そして誰もが希望を持って最初に出会ったダイエットにしがみつきます。それで、これは本当ですか？専門栄養士のイシュン・サイン氏は、健康的な栄養について非常に重要な発言をしました。氏は、「あなたが知っているダイエット法はすべて忘れてください」と言い、小さくて効果的な秘密を教えてくれます。
体重と食事... この 2 つの言葉は私たちの生活の中心になっています。今日。二人で集まれば、必ず会話が弾みます。特に女性にとってダイエットは第一の課題！テレビ、新聞、ソーシャルメディアには、減量戦略や奇跡のダイエット法がたくさんあります。では、このダイエットの名の下に共有される提案されたリストやアイデアは健康的なものなのでしょうか?ダイエットと健康的な食事の違いを知っている人はどれだけいるでしょうか?すべての人にとって「共通の奇跡のダイエット」は存在するのでしょうか?
専門栄養士のイシュン・サインは、これらすべての質問に対して異なる答えを与えます。そして彼はこう言います。 「Işın Sayın と一緒にダイエットのことはすべて忘れましょう」
まず簡単にあなたのことを知ってもいいですか？ Işın Sayın とは誰ですか?
私は 1975 年 8 月 12 日に生まれました。私はディキリ・サリフリとイズミルの三角地帯で育ちました。私は 1995 年に優秀な成績でハジェッテペ大学栄養学科に入学しました。 1999年に卒業しました。スキューバダイビングの講習を受けました。私は自分の職業に関する信頼できる科学情報に従うのが大好きです。イズミルやイスタンブールのアンカラにいた友達が恋しいですが、ここで新しい友達ができました。私にとって、街を美しくするのは、そこに住んでいた思い出です。
「イシン・セインで知っているダイエットはすべて忘れてください」
あなたのスローガンは、「忘れてください」です。 Işın Sayın'であなたが知っているすべてのダイエットをあなたは言います。あなたのところに来る人たちは本当に違う食生活に出会っているのでしょうか?
はい。私がメンバーと一緒に決めた栄養計画を手に取るとき、彼らは自分たちの人生の中心にあるものに出会うのです。奇妙な薬や不条理な習慣はありません。彼らは栄養不足を安全な量で食べたり飲んだりし、体重を減らします。血液検査では非常に良い結果が得られています。ダイエットはテーラードドレスのようなもので、100%パーソナライズされています... 体重を減らそうと決心すると、さまざまな問題が発生します。 問題を解決する栄養計画。それは生涯を通して持続可能です。このようにして、私たちのメンバーはあらゆる環境に果敢に参加し、食べたいものを摂取し、体重を減らすことでその週を終えます。言い換えれば、彼らはそれぞれの食べ物について自分自身の限界とヒントを学びます。これが、ダイエットと呼ばれるものがユニークなものになる方法です。
あなたを選んだクライアントのコメントを読むと、あなたが本当に変化をもたらしていることがわかります。クライアントのあなたへの愛は何によるものですか?
最初の瞬間から、私は限りない援助、無条件の愛、そして絶対的な献身という感覚を持ってクライアントにアプローチします。私は彼らを理解し、問題を解決することに重点を置いています。私はいかなる理由があってもメンバーを分類することはありません。私は彼らが使用している薬、彼らが経験している問題、彼らの気持ちをよく理解しています。私の唯一の努力は、彼らに非常に快適で教育的なプログラムを提供することです...彼らはこれらのことを理解していると思います。
あなたが観察している限り、人々はどこにいますか？ダイエット中に間違いを犯しますか?
人は多くの場合、自分の栄養上の弱点を否定することから始めます。その後、彼らはひどい内部闘争を経て、プログラムを去ります。あるいは、目標を達成すると栄養不足に陥り、体重を維持できなくなります。しかし、彼らに必要なのは、禁止されていると同時に健康的な食事です。栄養上の弱点に合わせて、安全な量と食べる頻度を各人で調整できます。 Işın Sayın の栄養コンサルティング サービスを受ける場合。これらの研究は、人間の脳が習慣や食物依存症に関していかに制御可能であるかを証明しています。現時点では、私がガイダンスを提供しています。
個人に合わせた食事はどのようにあるべきですか?
栄養上の弱点は人それぞれ異なり、食事で摂取できる栄養素は次のとおりです。違う。食事の数もカスタマイズされます。代謝率、健康状態、遺伝的疾患の素因は異なります。プログラムでは、食品と薬物の相互作用、食品と食品の相互作用に注意を払う必要があります。単純に味も違います。彼らがあなたの手に栄養計画書を持ったら、次のように言います。これを一生続けることもできます。ダイエットのようなものではありません。 「それは自分の限界を示してくれます。制限がなく、あらゆる環境に適しています。」
「空腹がなくても体重を減らすことは可能です」
空腹がなくても体重を減らすことは可能です。 そうですか？
適切に計画された栄養プログラムは、お腹を空かせず、満腹感を保ちます。にもかかわらず、異常に空腹を感じ、自分の意志の力を信頼できない場合は、食欲が増加する病気が見落とされている可能性があります。必要な血液検査が行われれば解決策があります。早い話が、すべての詳細をスキャンしてソリューションを適用すると、空腹にならずに体重が減ります。世界に存在しない病気に自分がかかっていないかどうかを確認して、袖をまくってください。ただし、あらゆる栄養上の問題については、専門的なアプローチは、真の永続的な解決策を約束します。
適切な栄養補給の最初のステップはどのようなものであるべきですか?
必ず専門家と協力する必要があります。大学の栄養学科および栄養学科で特別な訓練を受けた人。卒業証書を要求するのはあなたの法的権利です。結局のところ、あなたは自分の健康を自分自身に委ねることになるのです...耳が痛くて歯医者に行ってはいけないのと同じように...自分の栄養上の弱点を自分自身と専門家に告白することから始めることができます。血液検査と推奨される関連治療を完了します。すべての招待状に対して個別にサポートを求め、あらゆる環境に参加し、適切な量で多くのものを食べる必要性を頻繁に経験してください。あなたが考えていること、食べたいことすべてについて専門家に尋ねてください。学ぶことでペースを乱さずに体重を減らします。服用している薬を栄養士に報告してください。困っていることはすぐに共有しましょう。最も重要なことは、快適であることです…
ダイエットと健康的な食事には違いがありますか?
ダイエットとは体の圧力鍋のように、内部に圧力を蓄積します。ケーキがあなたを見ている、あなたもケーキを見ています。ウェディングドレスを着たら、数千種類あるケーキに手を出してください...健康的な栄養。ケーキを食べるときの技術的な詳細をすべて教えてくれます。これには、あなたが摂取できる健康的な食品とあなたの弱点が含まれています...
朝食が重要なのはなぜですか?
朝食のために起きているというだけの理由で一日中、あなたの新陳代謝があなたと一緒に目覚める必要はありません。朝食を食べると代謝が怠けなくなり、働かなければならなくなります。パーソナライズされた朝食モデルは、起床後 2 時間以内に作成されます。そして、この標準的な形式のマッチ箱は、チーズとパンだけを意味するものではありません。コーヒーだけで一日を始め、コーヒーにミルクを注ぎ、クルミと一緒に食べる人もいます。他の人にもぴったり 同様の計算式が適切です。
健康的な食事をするには、主食と間食を何回食べる必要がありますか?
これは完全に個人差があり、血液検査で示される健康状態によっても異なります。少なくとも4回、最大で6回の食事を食べることが有益です。例: 日曜日は 2 回の食事と 2 回の間食が可能ですが、平日は 3 回の食事と 1 回の間食が可能です。または、3 つの主な食事に加えて、午後のおやつと夜のおやつを 1 回ずつ摂取することで、非常に健康的に体重を減らすこともできます。 1 日 8 食を食べる傾向がある場合でも、原因を見つけて薬や食事療法で治療する必要があります。
「18 時以降は食べないというタブーを厳守してください!」
18 時以降 食べなければ痩せますが、食べれば痩せるのでしょうか？
メンバーは日曜日に食べて痩せます。家族が集まるときの朝食と夜の軽食。ここで重要なのは、何を食べ、どのくらいのカロリーを摂取し、どのくらいのカロリーを消費するかです。 18時以降の無敵のタブーのことは忘れてください。人生;それは、招待状、特別な夕食会の開催、イフタールの時間の変更などを含む全体です。近所の娘さんが結婚するとき、食事に行きませんか?
おやつの重要性は何ですか?
健康な人から1時間ごとに採取される血液サンプル。食後4時間以内に、グレリンと呼ばれる空腹ホルモンが増加し、レプチンと呼ばれる満腹ホルモンが減少することが観察されています。これはつまり;遅くても4～5日目。満腹感を保ち、早めにまたお腹が空かないように、1時間あたり少なくとも50kcalの食事を摂取するのが有益です。そうしないと、最初の食事でブレーキが効かなくなる可能性があります。消費されるエネルギーよりも多くのエネルギーを摂取するリスクがある可能性があります。これは、食欲が増して体重が増加することを意味します。食事の時間が始まると代謝が休まり、エネルギーを消費しないのが正常です。
私たちの生活に軽い製品を導入することはどの程度適切ですか?
すべての軽量製品が安全で健康的であるわけではありません。それらすべてが減量に有益であるとは限りません。あるいは、それらの一部は血液検査に利益をもたらさず、害を及ぼす可能性さえあります。この時点で、栄養と食事の専門家からの専門的な助けが必要です。特殊なケースでは、軽い製品が必須であることも事実です。
健康的な脂肪を摂取するにはどうすればよいですか? そうですか？
本物のオリーブオイルと本物のバターを手に入れてみてください。もちろん、しばらくしたら信頼する必要があります... 1 LT 以上のオリーブオイルは別々に保管してください。 250 ～ 500 グラムを超えるバターを個別に梱包し、冷凍庫に保管します。常に油と各栄養素をより頻繁に、より少量ずつ購入してください。すべてのオイルを空気に触れないようにして、しっかりと密封してください。直射日光を避けてください。油や食品を長時間揚げたり、揚げたりしないでください。したがって、健康上のリスクはありませんが、利点はあります。
私たちが食べたり飲んだりするすべてのカロリーを計算することは正しいでしょうか?インターネットに書かれていることをどこまで信じるべきですか?
もちろん、インターネットに書かれていることすべてが真実であるわけではありません。私もカロリーを気にして生きているわけではありません。私にはメンバーに対してこのようなことをする権利はありません。重要なことは、各個人がそれぞれの食べ物や飲み物ごとに特別に決められた分量に適応することです。これは、「ダイエット中には食べられない」という人にも当てはまります…
「そういう人もいますよ。」スポーツは全面的に禁止されています」
スポーツをせずに体重を減らすことは可能ですか?
こう言うクライアントがいます。スポーツは禁止されており、薬物の入ったバッグを使用しているにもかかわらず、衰弱させなければなりません。私たちが受け入れなければならない事実がいくつかあります。病的肥満の人に激しいランニングを強制すると、関節、腱、筋肉を損傷し、長年にわたってスポーツができなくなる可能性があります。あるいは、生活のペースがまったく合わない人もいます。赤ちゃんが一晩に15回起きる母親にとって、運動するよりも睡眠に時間を費やすことが重要です...個人はそれぞれの条件で受け入れられる必要があります。私たちの仕事はソリューションを生み出すことです。問題を起こす必要はありません...人々にスポーツを愛し、その重要性を理解させることが必要です。個人に応じて、実行可能で持続可能な適度な運動を定義するのが最善です…
ダイエット中に塩分摂取量をゼロにするのはどの程度正しいでしょうか?
食事に加えてください。調理中に薄塩を加えてください。塩入れをテーブルの上に置かないでください。したがって、高血圧や浮腫との闘いに成功するでしょう。体重の減少も早くなります。ただし、一部の病気の食事療法には完全に塩分を含まない食事が必須です。食べるものを楽しむことが大切ではないでしょうか？すでに低血圧の方へ。完全に塩分を含まない食事
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