断続的な授乳。宗教的なモチーフを持たず、心身を浄化する健康法です。その歴史は人類の歴史と同じくらい古いですが、健康断食は何世紀にもわたって大多数の人々に知られていませんでした。ヒポクラテス以来、人類は一定期間断食することで病気を予防したり治療したりすることができました。
19.世紀末にアメリカで、Dr.タナーとDr.デューイによって再発見された健康断食は、アメリカ、ドイツ、ロシアで知られ、頻繁に実践されている方法です。
私たちの体は、何百万年もの生命の歴史の中で細かく調整されてきた無数の生理学的メカニズムに基づいています。したがって、今日のあらゆる状況の生理学的影響を調べる際には、進化生物学からの情報を考慮することが非常に重要です。私たちの体は、5万年前、10万年前に生きていた祖先の体と同じ特徴を持っています。そのため、当時の食事や運動習慣に合わせて細かく調整された体の特徴は、今でも生き続けています。
当時は工業化された食料生産や農業すら不可能だったため、人々は日中に手に入る食べ物で食事をし、時には長期間飢えなければならなかった。このような飢餓期間に対処するには、体の適応メカニズムを調整する必要があります。なぜなら、今日、断続的な断食などの間欠的な食事療法で見られる多くの有益な効果が、私たちにこのことについて考えさせてくれるからです。実験動物に対して行われた多くの研究は、同様の効果が動物の体内でも観察されることを示しています。断食は体内の炎症を防ぎ、医学用語で言う「抗炎症」効果がありますが、免疫システムの働きをより強力にします。細胞の損傷の修復を促進します。
断続的な摂食/断続的な絶食の利点は何ですか?
成長ホルモンを増加させます。この食事療法では、絶食期間中に血中のインスリンが減少します。私たちがウィンドウと呼ぶ絶食期間中に、成長ホルモンが誘発されて増加します。これにより、筋肉の構築と脂肪の燃焼が促進されます。
体は糖をグリコーゲンとして体内に貯蔵します。これらのグリコーゲンは 8 ～ 12 時間以内に燃焼されます。ただし、頻繁に餌を与えると、 サプリメントを摂取している人は常に体内にグリコーゲンを蓄えているため、グリコーゲンの貯蔵量が不足することはなく、体はエネルギーとして脂肪を燃やすことをほとんど忘れてグリコーゲンだけを燃やそうとします。断続的な断食はこれを防ぎ、体がエネルギーとして脂肪を燃焼できるようにします。したがって、断続的な絶食によって体重が減少し、望ましい体重に到達します。
無料の食品は、炭水化物を避けるのに役立ちます。同様に、健康的な食品を摂取すると、より精力的になり、健康になります。
心臓や糖尿病などの病気のリスクが減少します。インスリンレベルが低下すると、インスリン感受性が低下し、食事に含まれる健康的な食品のおかげでコレステロールが減少するため、心臓病の予防に役立ちます。
老化を遅らせ、病気の予防に役立ちます。長期の絶食により、細胞内の酸化ラジカルの蓄積が減少するためです。したがって、タンパク質、脂質、核酸が酸化損傷にさらされないため、老化や病気などの問題を回避することができます。
食事の計画をより簡単に立てることができます。朝、昼、晩に何を食べるかを気にすることなく、特定の食品を特定の時間に摂取します。
健康断食を行う人は、肉体的、霊的、精神的を含む全体的な浄化を経験します。
人々の味覚は影響を受け、感覚が敏感になります。舌に蓄積された毒素を除去することから始まるこのプロセスでは、参加者は飲むものすべての味をより良く楽しむことができます。特に喫煙する人の場合、味覚がより明確に戻ります。
同様に、視覚も改善されます。 1週間の健康断食中に目を休めると、断食後の視界がより鮮明になります。さらに、人々の内面の視点も鋭くなります。内なる視点が研ぎ澄まされることで、人々は将来に対する新たな視点やビジョンを育みます。
1 週間の健康断食中は、嗅覚も敏感になります。これは多くの激しい感情をもたらします。なぜなら、嗅覚は私たちの想像をはるかに超えて私たちの感情を決定するからです。
私たちの体の最大の器官である皮膚は、健康断食のプロセス中に敏感になり、活発になり、若返ります。健康断食ですっかり新しくなった肌は、水、空気、土、太陽を味わうことができるようになりました。 肌のダメージをより効果的に取り除くだけでなく、お手入れしている製品をより効果的に活用できます。
健康断食は、健康だけでなく美容にも非常に効果的です。このため、近年、特にアンチエイジングの分野で広く普及しています。
健康断食中は、体内に蓄積された毒物や脂肪の蓄積が浄化され、免疫システムが強化されている間。人々は空腹感を感じなくなり、パフォーマンスが向上します。
栄養士からのアドバイス: 飲む水と一口ごとに味を見てください。あなたが食べる食べ物。意識を高めてください ;)
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