世界保健機関のデータによると、世界中で 3 億人以上がうつ病を抱えています。うつ病の原因を見ると、仕事、家族、プライベートな人間関係、学校でのストレス、経済的困難など、さまざまな理由がわかります。うつ病は、あらゆる年齢層の人々が罹患する可能性のある症状であり、うつ病が引き起こす精神的苦痛は、日常の最も単純な作業にさえ影響を与える可能性があります。また、社会的関係に破壊的な影響を与える可能性もあります。
腸内に投資しましょう!
しかし、これらの環境要因とは別に、私たちの生物学もまた、その引き金となる要因に多大な影響を及ぼします。うつ！人の気分や感情状態に影響を与えるセロトニンやエンドルフィンなどの神経伝達物質は「脳と腸」に存在します。セロトニンが不足すると、人は憂うつ感や疲労感を感じます。幸福ホルモンとして知られるセロトニンの95％は腸に存在し、脳にはわずか5％しか存在しないことが専門家によって発表されています。この情報を見ると、腸が私たちの心理に大きな影響を与えていることがわかります。このため、憂鬱な気分や不幸な気分のときは、必ず腸内システムに変化がないか観察してください。専門家に相談することもできます。
自然な方法に頼ってください!
数字を見ると、特に我が国において、不必要な抗うつ薬の使用が増加していることがわかります。このため、「健康的な栄養」に焦点を当て、天然資源に目を向けることで、少なくとも腸内環境を改善することができます。
1- 手作りする場合は、塩ではなく酢を選択する方が有益です。ピクルス (特に「ザワークラウト」)。)
2- ケフィア
3- ヨーグルト
4- プロバイオティクスのサポート
5- オメガ 3 のサポート
6- ビタミン D< br /> 7- 野菜の摂取量が増加
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