肥満は、外見だけでなく意識的な思考を通じて健康への意識を高める病気です。私の記事のほとんどで、肥満の危険性について話しています。
肥満とは、体内の異常な脂肪の蓄積であることがわかっています。太るとダンジョンのように感じることがあります。異常な体重増加が起こると、体重を減らそうとする気持ちが焦ります。短い脚注を付けて本題に入ります。体重を減らすと決めたときは、健康のために行う必要があることを忘れずに、辛抱強く続けてください。そうしないと、持続可能性は不可能になる可能性があります。
減量の過程で体に影響を与える要因は数多くあります。つまり、食べる量を減らすだけで体重は減ります。「この食品を摂取して体重を減らす」だけでは十分ではありません。体重減少は時々停滞することがあります。ここですぐに「ああ、停滞期だ」と思わずに、リラックスしてください。先ほども言いましたが、栄養とは関係ないかもしれません。私がクライアントで頻繁に遭遇するもう 1 つの状況は、体内のビタミンやミネラルの欠乏により体重を減らすことができないことです。この中で最も重要なのはビタミン D です。
ビタミン D については誰もが聞いたことがあるでしょう。そして、最良の源は太陽光です。太陽の光を感じると、私たちは骨を強化するために外に出てビタミンDを摂取しようと考えます。ビタミンDが骨の健康に及ぼす影響については、私たちは常に言及してきました。しかし今日は肥満との関係についてお話します。はい、お読みいただいた通り、ビタミン D 欠乏症は肥満とも関連しています。私たちの時代の病気である肥満との関係は、ビタミン D の重要性を改めて私たちに思い出させます。
ほとんどの人が知っているように、ビタミン D は骨代謝を調節することで骨代謝に関与しています。カルシウムとリンの代謝。近年行われた研究により、心臓血管の健康、がんの予防、自己免疫疾患のリスク軽減、インスリン抵抗性などの多くの分野に効果があることが明らかになりました。
ビタミン D 欠乏症は現在、重要な公衆衛生上の問題とみなされており、我が国では一般的な健康問題となっています。ビタミンD欠乏症の原因には、日光への曝露不足、栄養不足、吸収を妨げる病気、黒色などがあります。 肺疾患、腎臓疾患、代謝不全。 肥満の人によく見られるビタミン D 欠乏症の原因は次のとおりです。移動制限、基本的な食習慣（魚、牛乳、ヨーグルト、チーズの摂取不足）、ビタミンDの少ないジャンクフードによる栄養摂取により、屋外への露出が減少します。さらに、ビタミン D は脂溶性分子であるため、肥満者の脂肪組織に保持されることでその生物学的利用能が低下します。このため、ビタミン D は体内に十分な量があるにもかかわらず、血清レベルが低く測定されることがあります。
ビタミン D レベルが低いと、肥満やメタボリック シンドロームがより頻繁に発生することが研究で示されています。腹部（腹部）脂肪の多さは、血清 25(OH)D レベルの低下と関連していることが判明しました。
また、別の研究では、ビタミン D の補給が肥満の治療にプラスの効果があることが観察されました。
ビタミン D と慢性疾患、特に肥満との間では、ビタミン D 欠乏が肥満を引き起こすのか、それとも肥満の進行過程に伴うビタミン代謝の違いが肥満を引き起こすのかについては議論の余地があります。欠乏。この因果関係については議論の余地がありますが、ビタミンDの貯蔵量は常に満タンにしておきましょう。タンクを満杯に保つことに関して、タンクがどのように満杯になるかについて簡単に説明しましょう。 冬を除き、毎日 30 分間、頭、顔、手、腕、足、脚に太陽光が直接当たること。これに加えて、 , 適切でバランスの取れた栄養プログラムで、毎日卵 1 個 + コップ 2 杯の水、全乳とその製品、脂肪の多い魚を週に 1 ～ 2 日摂取すると、成人の必要量を満たすことができます。これらの条件を満たせない人は、追加のビタミン D を摂取する必要があります。
健康を維持してください。
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