最近よく聞く言葉は「セルフ・コンパッション」です。そして、実行の部分になると、私たちは最も困難になります...なぜなら私たちは他人の目を通して自分自身を見ることに慣れているからです...この場合、自己批判、自己批判、非難が生まれます。些細なミスや自罰などが蔓延しています。私たちの生活はすでに何かのせいで傷ついています。私たちも自分自身を蹴ります。私たちは自分自身を責めます。あるいは、例えば泣くことを自分に許しません。私たちが泣いているのに気づいて、「どうして泣けるの！？」と言ったとしましょう。どうしてそんなにトリプルレスになれるの！？」私たちはそう言って当惑します。最初から言っておきますが、あなたが読んだこれらすべてのこと、そしておそらく読書中に頭に浮かんだこれらのようなことは、セルフコンパッションの欠如を説明しています。
他の人たちは誰ですか?私たちの家族、友人、隣人、先生、または他の誰か… 何らかの理由で…確かなことは、彼らは私たちが必要とする場所から私たちを見ることができなかったということです。体系的に…一度や二度ではありません。これ自体が別の記事の主題になる可能性があります。
ここで、あなたが人生で最も大切にしている人について考えてもらいたいと思います。まずはその物や人を見つけてから、記事の残りを読んでください。
もし見つけたなら、その人は今あなたの隣に座っています。とても悲しい。彼は人生で決して経験したくないことを経験した。とても痛いので彼は自分を責めます。彼は悪いことを言います。彼は、自分は何の役にも立たない、数少ない人間の一人である、自分にはこれを経験する資格がある、少しでもそうだ、と考えています。彼は無力で、何をすればよいのか分かりません。彼に対してあなたはどう思いますか？あなたも彼に腹を立て、叫び、責めますか？それとも、彼が自分に対して不公平だ、自分に厳しすぎると考えて、彼を助け、少なくとも彼の気持ちを理解し、落ち着かせようと努めますか？あるいは、ハグは自分にとって良いことだと思っているので、ただハグしたいだけなのかもしれません。あなたは彼にとって何が良いかを考えて見つけようとします。あなたの脳はこの方向に活性化されます。まさに慈悲とはこういうことなのです。セルフ・コンパッションとは、これらすべてのことを自分自身に対して行う能力です。
私たち一人一人は、今まで気づいていなかったかもしれない自己慈悲の巨大な宝庫を持っています。紛れもなく巨大な宝物。私たちはいつも他の人のためにそれを使うことに慣れているだけです。私たちはそれを自分のために使うのは利己的だと信じ込まされてきました。今 この誤解から目覚める時が来ました。なぜなら、私たちを最も必要としているのは私たち自身だからです。そして、この宝を自分のために使わない限り、私たちの魂はさまざまな理由で苦しみ続けることになります。
まず第一に、私たちは自分が苦しんでいる瞬間に気づくことから始めなければなりません。 「私が今経験していることは痛い、悲しい、腹が立つ、不安になる」と意識的に言えない状況では、私たちは自分自身を助けることができません。これを理解した後の第 2 ステップは、どんな犠牲を払ってでも自分自身を助けるつもりであることです (なぜなら、私たちが自分のことを考えて自分自身を助けたいと思うという事実を、時々誰かが気に入らないかもしれないからです)。意図段階が完了したら、「今、自分をどうやって支えていけばいいのか？」手伝いましょうか？どうすれば自分に思いやりを示せるでしょうか？」質問をし、答えを追求する。一度意図を決めてそれを追求すると、答えは次々と得られ始めるのでご安心ください。
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