お弁当の重要性
学齢期の子供にとって栄養は重要です。幼少期に身につけた食習慣は生涯維持されるため、この時期の栄養は非常に重要です。この時期に子供たちが身につける健康的な食習慣は、適切に準備されたお弁当にかかっています。お弁当を通じて、子どもたちの体の成長だけでなく心の成長にも貢献します。
子供には大人と同じように主食と間食を与える必要があります。食事の間にお気に入りの健康的なスナックを食べることは、成長をサポートします。
毎朝の健康的な朝食は必須です
朝食を食べない子供は不注意を経験します。 、学習障害、頭痛、めまいなどの症状があることが判明しています。朝食はレッスンへの集中力と認識力を高めます。学齢期の子供たちは、精神的な発達と身体的な成長をサポートするために、毎朝適切でバランスの取れた朝食をとるべきです。
学校の時間に合わせて子供の食事と持ち物を計画する必要があります
子供が朝型の場合は、必ず家で朝食をとるべきです。朝食には卵、チーズ、冷たい野菜、オリーブ、蜂蜜/糖蜜が含まれている必要があります。ペストリー、フルーツジュース、チョコレートパンなど、実用的ではあるが不健康な食べ物を朝食にとるべきではありません。朝型の子どもは昼には帰宅するので、学校で食べられるようにお弁当箱に必ずおやつを入れておきましょう。
子どもが昼型の場合は、食べさせないでください。起きるのが遅すぎると、早く寝て早く起きるようになります。不規則な睡眠は子供の成長や発育に悪影響を及ぼし、新陳代謝の低下を引き起こします。朝は健康的な朝食をとった後、家でおやつと昼食を食べて学校に行きます。学校で食べるおやつとして、牛乳と果物を弁当箱に入れれば十分です。
お子様が一日中学校にいる場合は、食事のほとんどを学校で過ごすことになるため、お弁当にもっと注意を払う必要があります。朝食と夕食を除くすべての食事は授業時間内にとられます。学校で食事の提供がない場合はお弁当をご利用ください。 お弁当箱には主食と軽食を必ず入れてください。
お弁当箱には何を入れるべきですか?
お弁当袋には食べ物が入っている必要があります。持ち運びが簡単で、傷みにくく、栄養価が高いもの。
クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどのナッツは、含まれるオメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸、マグネシウム、亜鉛によってお子様の脳の発達と記憶力の強化をサポートします。
ドライフルーツは子供の甘いものへの欲求を減らし、砂糖やチョコレートの摂取を防ぎます。お弁当に加えるナッツやドライ フルーツは、お子様にエネルギーを与え、学校の成績に良い影響を与えます。
砂糖や甘い食べ物は、お子様の気が散って集中できなくなります。このため、砂糖や甘い食べ物の代わりに、ポテトチップスや炭酸飲料、牛乳、ヨーグルト、ケフィア、絞りたてのフルーツジュース、新鮮な果物を軽食として弁当箱に入れる必要があります。
ランチにはアイランと一緒にお弁当にチーズやツナのサンドイッチを入れることができます。
水を摂取する習慣を身につけるために、お弁当の横に水入れを置くとよいでしょう。
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