はい、私の唯一のクライアントと親愛なるフォロワーです。今日は、誰もが興味を持って尋ねるテーマについて話したいと思います。リンゴ酢は効果がありますか?それは何に役立ちますか?それとも有害ですか?
本題に入る前に、奇跡の食べ物など存在しないことを指摘しておきます。つまり、「リンゴ酢を飲んだらこんなに痩せた」とか「リンゴ酢は脂肪を燃やす」といった記述は、実際には真実を反映していないということです。
真相については、案件;はい、リンゴ酢を何度も使用した経験のある私が、その利点と害についてお話しします。まず、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流症などの胃の病気を抱えている人は、リンゴ酢を試しないでください。 pHが低く酸性であるため、胃の不快感に悪影響を及ぼします。さて、そんな病気がなければ、好きに食べても大丈夫でしょうか？私たちの答えは、もちろんノーです。
リンゴ酢をそのまま摂取するよりも、サラダに入れたり、水で薄めて摂取したほうが良いでしょう。リンゴ酢について、特に腹部の脂肪を防ぐ効果について科学が何を証明しているかを見てみましょう。そして、これらの研究をまとめてくれた栄養士の世界に限りない感謝の意を表したいと思います。
「リンゴ酢の人体への影響を調査した研究はいくつかありますが、あまり包括的ではありません。< br /> 国際歯科口腔衛生ジャーナル。このジャーナルに掲載された研究では、2 型糖尿病患者に 1 日 2 回、7 日間リンゴ酢を投与したところ、抗真菌効果と抗菌効果があることが観察されました。
別の研究では、肥満および太りすぎの人 (n=39) に、1 日の摂取量より 250 カロリー多く摂取させ、低食事プログラムで 1 日あたり 30 ml のリンゴ酢を 12 週間与えました。 12週間の終わりに、参加者のBMI、体脂肪率、ヒップ周囲径、食欲スコア、TG、総コレステロールレベルに有意な減少が観察されました。さらに、善玉コレステロールと考えられているHDLのレベルも増加し、ジャーナル・オブ・メディシナル・フードに掲載された研究では、高脂肪食を与えたマウスにリンゴ酢を9週間毎日与えたところ、酸化ストレスが軽減され、ビタミンEの活性が増加したという。マウスで。さらに、血清コレステロール、LDL、VLDL レベルも低下しました。
2 型糖尿病患者を対象に実施された研究。 ある研究では、46 人のチームが 2 つのグループに分けられました。 26人には昼食前に15mlのリンゴ酢が与えられた。 20名の方に水を配りました。その結果、患者の TG、コレステロール、空腹時血糖、VLDL レベルの低下が観察されました。
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