ソーシャル メディア、コラム、ニュース、健康分野でよく目にする有名な 21 日ルールは、習慣の形成に必要な最低限の日数を表す数値条件です。心理的根拠に基づくものであり、習慣がすぐに潜在意識に入り込むことはありません。したがって、推奨される日数は 21 日です。
この状況は今日議論されていますが、個人が生活の中で実現したい変化に直接影響します。
この 21 日ルールとは何ですか?
その起源についてはさまざまな意見がありますが、一般的に知られている概念です。 21 日ルールは、ある行動が習慣になるまでに必要な時間を表します。したがって、任意の行動を 21 日間繰り返すと、その行動は確実に習慣になります。
このルールはあらゆる分野で使用できる幅広い用途があります。尋ねると、これらは何でしょうか?例えば;これらは、アルコールやタバコなどの有害な習慣をなくす、定期的な運動習慣を身につける、砂糖、小麦粉、塩の三白物を取り除くなど、個人の目標を達成するために使用される一般的な方法です。
もちろん、このルールは一部の専門家からも批判されています。その理由は、行動が異なれば習慣化するまでに必要な期間も異なり、習慣が形成されるにはトリガーとなる要因が存在するに違いないと主張しているためです。
しかし、一般的に見てみると、これは多くの分野で一般的なルールです。
では、21 日ルールはどのように適用されるのでしょうか?
まず、21日ルールを適用するには、身に付けたい、またはやめたい習慣に関連する行動を決定した後、それを21日間繰り返す必要があります。
たとえば、禁煙したい人が 21 日間喫煙しないという行動を繰り返すと、潜在意識がこれをコード化し、喫煙をやめることができます。あるいは、健康的な食事について考えている人は、21 日間定期的に食事をすることでその行動を強化します。この例には、運動したり、定期的に本を読んだり、好きなことをいくつでもすることが含まれます。 お見せできます。
このルールを適用すると、同じタイムゾーンで同じトリガー要因で実行された行動がより永続的になるとも考えられています。したがって、自分の行動を習慣化することをお勧めします。
最後に、これを覚えておいてください。習慣をやめようとしても変えることはできません。しかし、代わりに新しい習慣を身につけることはできます。悪い習慣を断ち切ることは、新しいことを学ぶことよりも難しいです。でも、諦めずに自分を信じれば、必ず乗り越えられます。
覚えておいてください、勝利は常に信じる者のものです。
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