本当の理由がなければ、またはたとえ理由があっても制御できない過度の不安を感じている場合、親戚から「極度の不安症」として知られている場合、理由のない疲労、注意欠陥、集中力の低下を経験している場合頭痛や筋肉痛、不耐症、めまい、ほてりがある場合、下痢、震え、発汗などの身体的な不調がある場合、眠れない場合、または夜に頻繁に目が覚める場合は、不安障害がある可能性があります。不安を感じている人は通常、この状況を「何か悪いことが起こるのではないかという感覚」、「不快な心配状態」、または「不当な恐怖」として表現します。
不安または心配,それは私たちが経験する緊張、不安、苦痛の状態です。軽度の不安は日常生活の一部です。私たちの多くは、日常生活のさまざまな問題について心配しています。仕事のストレス、交通、試験、健康上の問題、お金、子供、家族の問題など、多くの人が心配しています。学校の初日、愛する人との初めてのデート、または初めて新しい状況に遭遇したときに不安を感じるのは正常なことです。実際、不安は、日常の問題にある程度対処する準備を整えるのに役立ち、危険な場合に迅速な決定を下すのに役立ち、外部環境に適応するための防御反応でもあります。通常、この種の不安は軽度で対処可能です。しかし、不安は、非常に軽度の不安や緊張感からパニックの程度まで、さまざまな強度で経験されることがあります。それが制御できなくなり、その人の生活に支障をきたし始め、時間の経過とともに悪化するのであれば、それは進行していることを意味します。状況に不適切な過剰な不安状態が継続的にあります。このような人々は、あらゆる状況において考えられる最悪の結果について考えており、すべては自分たちにはコントロールできません。この場合、専門家の助けを得る必要があります。不安や懸念が軽い場合は、次の提案で不安を軽減できます。記事の最後にある催眠瞑想の提案を録音して 21 日間聞くと、不安が消え、コントロールできるようになることがわかります。
不安障害は次のような症状に見られます。人生のある時点で、100人中30 人が発生します。女性では男性よりも2倍一般的です。ケースの半分 これらのほとんどは、小児期から成人期への移行期に始まります。ストレスは不安症の発症に重要な役割を果たします。不安、心配、恐怖の感情は、神経終末からアドレナリンやコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの分泌を引き起こします。これらの物質は心臓の鼓動を速め、血圧を上昇させ、動悸、震え、発汗、圧倒される、呼吸できない、窒息感などの症状を引き起こします。同じ物質が静脈の内壁にも影響を与え、損傷する可能性があります。不安や不安が長期間続くと、心臓発作、糖尿病、脳卒中のリスクが高まります。ジョンズ・ホプキンス大学医学部のウナ・マッキャン教授は、不安による動悸、心拍リズムの乱れ、高血圧によって心臓病のリスクが高まるとJACC誌に掲載された研究で、5万人の健康状態が悪化していると述べています。人々は37年間監視されました。この期間中、不安障害のある人はそうでない人に比べて心臓発作を 2.5 倍頻繁に起こしていることが明らかになりました。
不安障害のある人には睡眠障害も頻繁に見られます。ここ数年に行われた研究では、睡眠障害が心臓病のリスクを高めることが示されています。
不安障害、特に小児期や青年期に始まるものは、ゆっくりと潜行的に発症する可能性があります。不安障害は通常、過去に経験した出来事から生じ、その出来事に対する反応として現れます。不安や恐怖は潜在意識の矛盾から生じているため、その理由を本人は知ることができません。母親の緊張や不安が重要であり、母親との健全な愛着がないと考えられます。彼らの多くは親の離別率が高いことが観察されています。彼らは困難な子供時代を過ごしたのかもしれません。研究によると、患者の 30% はストレスの多い出来事からこの病気が始まっていることが判明しました。
不安や心配を取り除くには:
1- 不安や心配を軽減します。その原因となった出来事について考えます。
2- 不安の原因となる要因に立ち向かう
3- 考え方を変えます。
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4- 同時に多くのことをしないようにしてください。
5- 深呼吸してください。 �pをください。これにより、エンドルフィン (体内で生成される天然モルヒネ) の分泌が増加し、リラックスできます。
6- 不安を増大させる可能性のあるカフェイン含有物質 (お茶、コーヒー、コーラ) を減らします。
7 - 脳を落ち着かせる GABA と呼ばれる化学物質。ケフィア 1 杯、またはヨーグルト 1 杯を摂取すると、食欲が増します。
8- 一掴み食べても大丈夫です。カボチャの種を摂取すると、抗不安ホルモンであるセロトニン (幸福ホルモン) が増加します。
9- 神経と筋肉をリラックスさせるマグネシウムを含む食品を摂取します (ほうれん草、フダンソウ、アーモンドなど）
10- 神経を強化し、セロトニンの生成を増やします >ビタミン B6 を摂取します（バナナ、魚、卵、鶏肉、エンドウ豆、またはニンジンを摂取します） )
11- リラックスすることを学びましょう。催眠瞑想、ヨガ、 呼吸法はリラックスするのに役立ちます。さらに、催眠療法や心理療法の手法は、懸念の本当の原因を見つけて解決するのに役立ちます。
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