完璧主義

完璧主義の人は常に両極端の中に生きています。つまり、彼らにとってそれがすべてなのです。あるいは何もなくても、黒か白か。彼らはその中間に固執せず、常に両極端の間を行き来します。彼らは人生において簡単に間違いを許しませんが、間違いを犯さずに自分と他人の両方に高いレベルの成功を期待しており、望むものが得られない場合、否定的な感情や考えを抱きます。完璧主義は、ポジティブな完璧主義とネガティブな完璧主義という 2 つの別々の見出しで説明できます。ポジティブな完璧主義では、人はどんな仕事でも失敗したり、仕事の結果が思い通りにならなかったとき、失敗を受け入れ、失敗から学びながら次回に状況を修正する方法を考えます。ポジティブな完璧主義の人は、仕事をする上で完璧でありたいのでミスをしないように努めますが、たとえ結果がマイナスだったとしても、その結果で気分を落とさず、疲れ果てず、間違いに気づきます。彼は作った。ネガティブな完璧主義の人は、仕事の結果が思い通りにならないとすぐに憂鬱モードに陥ります。なぜなら、彼らにとって、自分の人生には間違いが許されず、自分の人生のすべてをコントロール下に置こうとするため、ほんの少しの否定的なことですべてが終わったかのように振る舞うからです。場合によっては、仕事の結果が自分の思いどおりにならないと考え、最初からそのようにしようとしないことがあります。

つまり、私たちが完璧主義者であるか、完璧主義者であるかは、その途中です。完璧主義になってしまうと、どうすればこの状況から抜け出せるのでしょうか？

まず、人生には完璧な人、完璧な性格、性格、理想的な人、理想的な性格などの概念は存在しないことを受け入れることから始めなければなりません。なぜなら、完璧主義者である一方で、これらの概念に囚われすぎて、これらの概念を使用することができないからです。

私たちは人生においてすべてをコントロール下に置くことはできません。ある時点を過ぎると、物事が私たちの制御不能になる可能性があります。そのような状況で自分を責めたり、疲れ果てたりしても何も得られません。それどころか、将来自分が無価値であると感じてしまいます。達成するには高すぎる目標を設定するのはやめましょう。なぜなら、これらの目標を設定したにもかかわらず結果を達成できないと、自分を責め、多くの否定的な感情（罪悪感、怒り、恥、憎しみなど）を経験することになるからです。結果に至るまでの過程で、気づかないうちに多くのことを達成しているかもしれませんが、常に結果に焦点を当てていると、起こった良いことや成功したことを無視することになります。

覚えておいてください。誰もが間違いを犯す可能性があります。重要なことは間違いから学ぶことです。この文は非常にありきたりに聞こえるかもしれませんが、非常に真実の文です。あなたはこれまで十分に完璧主義者になろうと努力してきました。これからは、いくつかの間違いをする贅沢を自分に与え、間違いを犯したときは、直接ではなく、結果に至るまでの途中で自分の行いが正しかったことと間違っていたことを認識するようにしてください。

最後に、あなたが否定的である場合、または自分が望んでいることがある場合、このような結果にならない状況に直面して、次の質問を自分自身に問いかけてください。私は最善を尽くしましたか？私は自分のしたことについて明確な良心を持っていますか? 。答えが「はい」の場合は、思い通りにならなかった状況に囚われたり、そのような状況で気分が悪くなったり、気分が落ち込んだりしないようにしてください。あなたの答えのどこかに「私はこうすることができた、または私はそのように行動することができた」と書かれている場合は、自分が間違っていたことを直視し、次回からは同じことをしないようにしてください。ただし、何があっても、過去の結果にこだわる必要はありません。そして常に前を見てください。

誰でも間違いを犯す可能性があることを忘れないでください。自分の間違いを受け入れて無視したり、間違いのせいで自分自身を責めたりするのではなく、その間違いから学ぶことが有益です。

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