怒りは、妨害、脅迫、攻撃、拘束、不当な扱い、失望、身体的傷害、負傷などの状況で感じる否定的な感情であり、多くの場合、怒りを引き起こした人や状況に対して攻撃的な行動や反応を引き起こす可能性があります。それは個人の生活における社会的相互作用の結果として現れます。それは、葛藤、受け入れや価値の欠如、自信の喪失、危害などの認知的意味を中心に形成されます。
怒りは、適切な量と適切な方法で表現される場合、人間性の最も基本的な感情の 1 つです。それが制御不能になったり管理できなくなると、家族、社会、恋愛に影響を及ぼし、人間関係や学校生活、職場生活に壊滅的な影響を与える可能性もあります。怒りは、家庭内暴力、身体的または言葉による攻撃、虐待、社会的暴力など、多くの対人問題や社会問題の根源にあります。
怒りの制御の問題とは何ですか? 「怒り障害」はありませんが、怒りは、これは多くの疾患で見られる症状であり、多くの場合、イライラ（すぐに怒りやすくなる、緊張、過剰反応）として現れます。精神的治療の一部となる怒りは、多くの場合、怒りを適切に調整および制御できない結果として起こります。怒りのコントロールの問題に関して言えば、怒りを表現する適切な方法に問題があり、不適切な物体や人に向けられ、それを非常に激しく感じます。
怒りは、言葉による表現以外に、人体の身体的症状としても見られます。高いレベルで経験したとき。極度に緊張した気分、ストレスと緊張の増加、エネルギーを高めるホルモンのアドレナリンの増加、呼吸の増加、心拍数の増加、血圧の上昇などは、これらの症状の一部です。怒りのコントロールの問題は、攻撃的で攻撃的な行動や態度、短気な気分、言葉や身体的攻撃、対人コミュニケーションの問題などの状況として現れます。
怒りのコントロールと管理方法
怒り 日常生活の中で表現されていない、認識されていない感情を明らかにする方法としても現れます。恥、悲しみ、憤りなどの根底にある感情を主感情とするのではなく、 怒りの出現は、怒りと他の感情の重層的な関係も明らかにします。私たちが人、状況、出来事に対して感じる「悲しみや恥ずかしさ」などの感情は、受け入れて表現することがより困難で異常ですが、実際、怒りという形で表現されることが非常に多いのです。私たちが心の底で感じている悲しみは、激しい喧嘩、叫び声、恨みという形で怒りとして現れることがあります。怒りとして表れる感情の根底にある感情は何なのか、その怒りの根源は誰なのか、誰に反映しているのか、その人にとっての怒りの役割を理解することが大切です。怒りは避けたり経験したりすべき感情ではありません。むしろ、適切な人に、適切な場所で、適切な方法で感情を向けることが健全です。
アンガーマネジメントでは、この感情を表現するスキルを習得することを目的としています。攻撃性や暴力を伴わず、周囲の人や自分自身に害を及ぼさない方法で、個人の怒りをコントロールします。
怒りをコントロールするための提案は何ですか?
自分の怒りが実際に起こる可能性があることを発見してください。不安やその他の感情（当惑、不安、傷、恥、弱さなど）を覆い隠します。
怒りが制御不能になる前に、警告サインが介入していることを認識してください。
引き金を特定します。
自分が落ち着く正しい方法を見つけ、怒りを表現するより健全な方法を見つけてください。
環境を変え、必要に応じて時間を与えてください。
それでも怒りをコントロールするのが難しい、自分では怒りをコントロールできない、怒りが人間関係、仕事、生活に悪影響を与えると考えている場合は、あらゆる努力を尽くしても専門家のサポートを受けることができます。
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