太陽は地球上の生物にとって最も重要なエネルギー源です。すべての生き物は太陽の熱と光のおかげで生命力を発揮しています。太陽光はさまざまな波長の電磁線で構成されています。これらの光線の紫外線 (UV) 部分は、皮膚に有害な影響を及ぼします。有害な影響のほとんどは UVB が原因ですが、近年、UVA もこれに寄与していることが判明しました。特にここ50年ほどは、紫外線が肌に及ぼす悪影響が注目され、どうやって日焼けを防ぐかが議論され始めています。このように重要かつ必要なエネルギー源から完全に身を守ることは不可能です。むしろ、太陽の恩恵を正しく受けようとする方が良い方法です。
長時間太陽にさらされると、初期の発赤と水の入った水疱の形で皮膚の火傷が発生することがあります。免疫系の抑制により、ヘルペス感染症や日光に関連したさまざまなアレルギー反応が発生する可能性があります。長年太陽にさらされると、小さな血管の亀裂、シミ、しわ、皮膚の弛みやたるみなど、皮膚の早期老化の兆候が観察されることがあります。これは光老化と呼ばれます。最も重要なことは、この慢性的な曝露がさまざまな皮膚がんの発症を促進することです。長期間日光にさらされることに加えて、サンルームや日焼けランプもこれらの影響を引き起こす可能性があります。
では、太陽の恩恵を正しく受けるにはどうすればよいでしょうか?
保護紫外線の影響を防ぐことが最優先であり、それは衣服で提供されます。首と首を覆う長袖のしっかりとした衣服を選択し、帽子を使用することをお勧めします。肌の色が白い人、子供、以前に皮膚がんを患ったことのある人はリスクが高くなります。これらの高リスクグループには、UV フィルター付きの服や帽子を使用することが特に推奨されます。これらの商品のラベルには、日焼け防止率を示すUPF（紫外線防御指数）値が記載されています。目と目の周囲の保護を忘れてはなりません。UV フィルター付きのサングラスを優先してください。
日焼け止めは、紫外線の有害な影響から皮膚を守る最も効果的な武器です。これらの製品の有効性は、SPF (Sun Protection Factor) 値に基づいています。 SPFプロテクターを使用せずに太陽の下で10分間 ピンクや赤に変色している場合、SPF 15 のプロテクターを使用した場合、赤みが現れるまでにかかる時間は 150 分です。皮膚がん協会は、日常的に少なくとも SPF 15 以上の製品を使用することを推奨していますが、ビーチや屋外では SPF 30 以上の製品を使用することを推奨しています。
日焼け止めの使用:
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UVA と UVB の両方から保護する広域スペクトル製品を優先する必要があります。
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A効果的な保護を提供するには、十分な量の製品を使用する必要があります。この割合は 2mg/cm2 です。したがって、平均的な成人は水着の外側の部分に約29gr（約一握り）を塗布し、顔には小さじ1/4-1/3を塗布することをお勧めします。製品はすべてのエリアに均等に配布される必要があります。
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プロテクターはビーチだけでなく、曇天であっても日常生活でも使用する必要があります。
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日焼け止め。外出の 20 ～ 30 分前に塗り、長時間屋外にいる場合は 3 ～ 4 時間ごとに塗り直す必要があります。
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近年、水や汗に強い製品が開発されていますが、長時間水中にいる場合は、3 ～ 4 時間ごとに繰り返し塗布する必要があります。
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こすったり、タオルで拭くと効果が減少します。
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日焼け止めは開封後 6 か月以内に使い切ってください。
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日焼け止めは太陽から完全に保護するものではありません。このため、午前10時から午後16時までは直射日光を避けてください。日陰にいることは防御策です。ただし、日陰に長時間いると、反射光によって日光によるダメージが発生する可能性があることを忘れてはなりません。
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赤ちゃんや子供は、紫外線に対して非常に敏感です。太陽。 6か月未満の赤ちゃんは直射日光にさらさないでください。この年齢層では日焼け止めの使用はお勧めできません。 6 か月以上のお子様には、ミネラルフィルターを施した日焼け止めを使用し、UPF 値の服を着用することをお勧めします。
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日焼け止めの使用量が増えるにつれ、さまざまなアレルギー性皮膚反応が観察されています。
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