不安。不安、不安、心配などさまざまな言葉でも表現されます。不安と呼ばれるこの感情を知らない人はいないでしょう。試験を受けているとき、人前でスピーチをしようとしているとき、愛する人に何かが起こると思うとき、または自分が困難に直面していると感じるとき、不安を感じます。
不安と恐怖は別のものです。恐怖は、今ここで起こる具体的な状況、人、出来事、物体に関連した感情です。不安とは、将来起こるかもしれない状況や出来事についてのことです。たとえば、突然犬に遭遇すると怖くなります。でも、犬に噛まれると思うと不安になりますよね。目の前で突然クラクションを鳴らされる車は怖いですが、今にも車が来てぶつかってしまうのではないかと心配しながら歩いていると、不安を感じます。
不安が生じると、いくつかの身体的感覚が生じます。 。多くの人は、心拍数の上昇、呼吸困難、顔面紅潮、発汗、震え、しびれ、視界のかすみ、筋肉の緊張、窒息や息切れにまで及ぶ可能性のある息切れなどの感覚も不安の一部であることを知りません。このため、これらの身体的感覚が起こると、その人はなぜそれが起こっているのか理解できず、その瞬間に重大な身体的病気にかかっているのではないかと考え、苦痛がパニックのレベルに達することがあります。
不安脅威や危険に対する反応です。それは私たちの神経系によって作られる警報システムです。人類が初めて出現したとき、彼らが住んでいた危険に満ちた原始的な環境では、人間が危険に直面したときに即座に逃走または戦闘反応を生み出す自動メカニズムが生物を引き継ぐことが非常に重要でした。今日の比較的安全な世界でも、これは必要な仕組みです。
あなたが道路を横断しているときに、トラックがクラクションを鳴らしながら向かって来ていると想像してください。何も不安を感じないなら、あなたはおそらく打ちひしがれているでしょう。しかし、私たちの体内の警報システムである不安のおかげで、逃避反応が引き継がれ、より安全な場所に逃げることができるようになります。この状況の主な考え方は非常に単純です。不安の目的は生物を傷つけることではなく、生物を保護することです。これは起こるべきことです は。なぜなら、今日まで自然界で生き残ってきた生物が、危険に対する保護機構を発達させていない（または、この保護機構が生物にとって有害である）というのは、不合理だからです。
科学的には、闘争反応と呼ばれる、短期的な不安反応に逃げるのはばかげています。不安の中で起こるすべての心理的および身体的変化は、危険と戦うか、危険から逃げることを目的としているため、このように呼ばれます。これは、不安の主な目的が生体を守ることであるためです。
不安は永遠に続くわけではなく、徐々に人に害を及ぼすレベルまで上昇するわけでもありません。しばらくすると、不安レベルが上昇し、神経系がバランスを保とうとして働きます。危険が去ってもしばらく体感が続く理由は、化学メッセンジャーであるアドレナリンとノルアドレナリンの除去は、一定期間内に達成されます。そのため、たとえ危険が去って交感神経系の反応が止まったとしても、これらの化学物質はしばらく体内に残るため、不安や興奮を感じることがあります。これはまったく自然で無害な状況であることを忘れないでください。
科学によって与えられた実際のデータによると、不安によって引き起こされる身体的感覚 (動悸、呼吸困難、震えなど)、つまりこれは警報システムは人間の健康を脅かすだけでなく、それを保護するメカニズムがあることが現在ではわかっています。逃走反応（不安）を引き起こすこのシステムの主な特徴と目的は、生物が即座に行動を起こし、身体を保護できるように準備することであることを忘れてはなりません。
> 以上のことを踏まえると、危険が全くないというのはなぜでしょうか? パニック発作が起きた場合、逃避反応が起こるのでしょうか?
人はこれらの身体的感覚と自分の体の警報状態を誤解し、「心臓発作が起きている」、「死にそうだ」、「コントロールを失いそう」、「気が狂いそう」と言います。このような危険性があると結論付けています。身体症状のこの解釈は非常に恐ろしいものであるため、結果としてパニックと恐怖が生じるのは当然です。恐怖とパニックはさらなる身体的症状と恐怖を引き起こします 悪循環は、身体的症状と恐怖という形で発生します。
では、なぜ最初の恐怖なしに、逃避反応に見られる身体的症状が感じられるのでしょうか?
これらの症状に非常に敏感になり、主にそれらに関連した過去のパニック体験により、恐怖反応を示します。このような条件付けの結果として日常生活の活動中に発生する可能性のある身体的な症状や感覚は、パニックを引き起こす可能性があります。
たとえば、身体的に疲れる活動に参加した後の息切れや発汗、動悸や気分の悪さなどです。コーヒーを飲んだ後の落ち着きのなさ、混雑した環境での暑さや汚れた空気などの症状、不眠による症状、抗不安薬を使用している場合の血中濃度の低下、初めて使用する薬による副作用、一部のインフルエンザや風邪薬、またはその時に経験している単純な症状。一部の身体疾患はパニックを引き起こす可能性があります（胃の不快感、インフルエンザ、風邪の発熱、心拍数の上昇など）。
何をすべきですか?
なぜそのような状況が発生するのでしょうか? 最初の症状が現れる明確な理由がない場合でも、これを監視することで、身体的な症状が発生していることを確認できます。発生するものは逃走反応の一部であり、あなたに害を及ぼすものではありません。そして、身体的感覚は危険ではないと本当に100%の確信を持って信じれば、恐怖やパニックはもう現れなくなり、パニック発作も消えます。もちろん、以前にパニック発作を起こし、その症状を誤解したことがあるため、こうした誤った解釈が自動的になり、パニック発作中に経験する症状が無害であると意識的に自分自身に納得させることが非常に困難になっています。
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