医学名は前糖尿病ですが、一般には隠れ糖尿病として知られています。これは、血糖値が正常レベルではないものの、糖尿病と診断されるほど高くはない中間期間です。
前糖尿病かどうかを検出するにはどうすればよいですか?
空腹時血糖値または経口ブドウ糖負荷試験によって測定されます。どちらの検査にも一晩の絶食が必要です。
糖尿病前症はどのように診断されますか?
通常、空腹時血糖は 100 mg/dl 未満です。前糖尿病の場合、この値は 100 ～ 125 mg/dl になります。空腹時血糖値が 126 mg/dl 以上の場合、糖尿病と診断されます。
誰が危険にさらされていますか?
-
入力してください家族歴 2 型糖尿病および心臓病がある場合
-
40 歳以上である
-
BMI が高いおよび肥満
-
妊娠糖尿病、つまり妊娠中に発生した糖尿病の病歴
として研究の結果。 10 年以内に予防措置を講じないと、前糖尿病患者のほとんどが 2 型糖尿病を発症することが判明しています。
研究によると、前糖尿病患者の 58% が次のような症状に陥っています。ライフスタイルを変えてこの問題を解決してください。
これらの変化についてお話しましょう:
食事に複合炭水化物を加えてください:
生活に身体活動を取り入れましょう: これには 1 日わずか 30 分で十分です。定期的な身体活動や運動は、筋肉が糖分を燃料として燃焼させるため、インスリン感受性を高めます。
繊維質をより多く摂取する: 繊維質は満腹感を長時間保ち、血糖値を下げ、回復を助けます。したがって、野菜、果物、オーツ麦、全粒穀物製品、油糧種子を食事に加えてください。
飽和脂肪を減らす: バター、マーガリン、揚げ物、ペストリーに含まれる飽和脂肪は、インスリンホルモンが細胞に入るのを困難にします。したがって、アボカド、オリーブオイル、クルミ、アーモンドなどの健康的な脂肪を食事に加えてください。
禁煙: 喫煙は血糖値を上昇させ、血糖値を上昇させます。インスリン抵抗性。したがって、喫煙者は糖尿病のリスクが高くなります。同時に、喫煙は動脈を硬化させるため、心血管疾患のリスクを高めます。したがって、喫煙をやめるようにしてください。
体重を減らす: 理想的な体重の範囲内になく、ウエストとヒップの比率が高いと、リスクが高まります。糖尿病の。したがって、栄養と食事の専門家の助けを借りて、健康的でバランスの取れた食事を摂って、理想的な体重範囲に到達するように努めてください。
覚えておいてください。前糖尿病の人は、これらのライフスタイルを変えることで、糖尿病、高血圧、心血管疾患のリスクを減らすことができます。
健康で平穏な日々へ..
読み取り: 0
