地震は、発生した地域に構造的破壊を引き起こすだけでなく、人々の生活を深く揺るがし、深刻な心理的影響を引き起こす力を持つ自然災害です。地震後に経験する可能性のある「心理的トラウマ」と呼ばれる状況は、恐怖、悲しみ、嘆き、怒り、不眠症、不寛容、絶えず襲いかかる地震の不安な光景などの深刻な精神的および行動的反応につながる可能性があります。
そのような反応。通常、出来事のあと数日間は非常に強く感じられ、時間の経過とともに減少し始めます。ただし、これらの反応が 1 か月ほど続いても続く場合は、心理的な助けを求める必要があります。
地震関連のトラウマの後は何をすべきですか?
愛する人や人々と時間を過ごしてください。
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何が起こったのかを理解する時間を自分に与えてください。準備ができたら、何が起こったのか、何が起こった後に何を感じたかを理解できると信じている人に話してください。
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リラックスできる音楽。聴く、呼吸法、リラクゼーションなどのストレス軽減方法を使用します。
毎日のケアに注意してください。 、休息時間、睡眠、日常生活、栄養を順番に守ってください。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの定期的なアクティビティを行うようにしてください。
子供たちをどのように助けられますか?
地震後の子供たちの反応は、何が起こったのかを理解することが難しいため、大人の反応とは異なります。子どもたちは自分の気持ちを表現することに慣れていないため、自分の気持ちを説明できない可能性があります。
次のように説明するとよいでしょう。地震が怖い。家は揺れ、いくつかの物が地面に落ちて破損しました。でも、もうすべては終わった、私たちはもう大丈夫、一緒にいる。私はいつもあなたを守ろうとします。時々地震のことを思い出して怖くなるかもしれませんが、私はいつも一緒にいるので、その気持ちを私に伝えてください。」
次のような方法で子供たちにアプローチしてみてください。考慮すべき点:
安全であることを伝えて安心させます。お子様が理解できるように助けてください。 何が起こっているのか、どのように感じているかについて話してください。
特に寝る前には、お子様に特別な注意を払ってください。
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